Adam Dettlaff
Treści:
Witajcie poczytałeś i zmieniłem w swojej diecie na mase że na 2 śniadanie o 12 mam 100g owocow , a na obiad mam 100g warzyw i na podwieczorek 100g warzyw? link- http://i.imgur.com/5yrEzDA.png
Heej słuchacie nurtuje mnie 1 pytanie mam zapotrzebowanie dzienne na wage 2080kcal , jestem w okresie masowania i dodalem 500kcal 2500kcal i teraz podliczylem sobie co jem dziennie i wychodzi chyba za duzo b,ww,t link - http://i.imgur.com/bI1vRLW.png
Cześć oto moja dieta na mase - http://i.imgur.com/w5HzO9y.png
I teraz jak w tytule gdzie mam przyporządkować te produkty ? W kolacji mam Awokado ale niestety go nie mam i co moge w zamian dać i tak samo na obiad zamiast makaronu moge dac ryz lub kasze? i
Witam od następnego poniedziałku chcę zacząć już chodzić na siłkę i robić wszystko na 100% , bo teraz chodzę i zapoznaję się z sprzetem patrze jak bedzie wygladać i teraz moja
dieta - stosuję ją już od dzis zeby sie szybciej przyzwyczaic moje zapotrzebowanie na białko to 127g , na węgle 255g ww ,a tłuszczu 51g tłuszcz obliczyłem 1*(waga) tak mi na forum jednym powiedzieli. Info o mnie duża aktywność fizyczna 2/3 razy w tygodniu trening piłkarski , 15lat , 51kg , 165cm , oto MOJA DIETA link- http://i.imgur.com/w5HzO9y.png
A to moj plan - czy dobrze dobrany do wagi i wieku i czy dobre cwiczenia link- http://i.imgur.com/i2Rh6eR.png
Witam od następnego poniedziałku chcę zacząć już chodzić na siłkę i robić wszystko na 100% , bo teraz chodzę i zapoznaję się z sprzetem patrze jak bedzie wygladać i teraz moja
dieta - stosuję ją już od dzis zeby sie szybciej przyzwyczaic moje zapotrzebowanie na białko to 127g , na węgle 255g ww ,a tłuszczu 51g tłuszcz obliczyłem 1*(waga) tak mi na forum jednym powiedzieli. Info o mnie duża aktywność fizyczna 2/3 razy w tygodniu trening piłkarski , 15lat , 51kg , 165cm , oto MOJA DIETA link- http://i.imgur.com/w5HzO9y.png
A to moj plan - czy dobrze dobrany do wagi i wieku i czy dobre cwiczenia link- http://i.imgur.com/i2Rh6eR.png
Przypomnę że mam 15 lat ,165cm i 51kg i smukłą sylwetkę, 1 raz mam styczność z siłownią , ale nie z wysiłkiem fizycznym gram w klubie piłkarskim 2 razy w tyg trening piłkarski i 3 razy w tyg chce zacząć trening na siłowni .
