Tomasz Kaczorowski

A gdy jestem teraz na diecie 2 tygodniowej na odchudzanie? Troszkę sobie zgubie przez ten czas gdy 5 czerwca bym mógł dopiero iśc na siłownie to przez ten czas ogarne wszelkie wskazówki itp dot. silowni i FBW które będę robił. To jak teraz mam 2000 kcal, a moim zapotrzebowaniem na wzrost masy będzie 3500 to jeśc te 3500??? Jak zażyję tą kreatyne to kiedy ją brać? Naczczo i przed treningiem siłowym na siłowni ? W moim przypadku poniedzialek sroda? bo wtorek czwartek i piatek mam pilke nozna treningi i brać przed treningami czy nie ? FBW + DIETA + KREATYNA + 3 X Siłownia tygodniowo to kiedy widać byłoby pierwsze efekty? Przez ile brać kreatynę? Brać jak najwięcej kg sztangi i ciężarów na siebie czy tyle ile dam radę ? ( z umiarem)