Dominik D.
Treści:
Wzrost mam 175 cm, ale mam trochę tluszczu :/ chciabym zejść do 60/61 kg i zaczac mase bo waga za niska. I podobno nie robi sie masy z nadmiarem tluszczu. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni.Teraz na redukcji trenuje FBW 3x w tyg. Wolałem się ważyć codziennie zeby po tygodniu nie okazało się że spadnie z 3 kg i była by lipa... Czyli rozumiem że to wina wody. Czyli mam dalej trzymać się tego co cały czas ??
Problem w tym że problem z tą nogą zaczął się 9 miesięcy temu :/ a ja nie mogę dłużej juz nic nie robić. ..
Z wizytą u lekarza może być problem bo trzeba czekać z miesiąc. 7 maja miałem lekki zzabieg wszczepiania czynników wzrostu i lrkarz przez miesiąc kazał oszczędzać nogę. A po miesiącu powoli stopniowo obciążać nogę. I zastanawiam się czy po tym miesiącu mogę już wykonywać np. Przysiady lub wykroki. Na mięśnie nóg to są jedyne ćwiczenia jakie planuję wykonywać. Jedynie co to czasami wykonując te ćwiczenia trzymam mógłbym trzymaç sztangielkę w rękach - dodatkowe obciążenie. Nie uzywam zadnych maszyn itp. Myslicie ze po ok. Miesiacu mogę juz wdrążyć stopniowo te cwiczenia do treningu ?? 2 razy w tyg. Po jednym cwiczeniu po 3 serie i x powtorzeń, narazie bez sztangielek.
Z wizytą u lekarza może być problem bo trzeba czekać z miesiąc. 7 maja miałem lekki zzabieg wszczepiania czynników wzrostu i lrkarz przez miesiąc kazał oszczędzać nogę. A po miesiącu powoli stopniowo obciążać nogę. I zastanawiam się czy po tym miesiącu mogę już wykonywać np. Przysiady lub wykroki. Na mięśnie nóg to są jedyne ćwiczenia jakie planuję wykonywać. Jedynie co to czasami wykonując te ćwiczenia trzymam mógłbym trzymaç sztangielkę w rękach - dodatkowe obciążenie. Nie uzywam zadnych maszyn itp. Myslicie ze po ok. Miesiacu mogę juz wdrążyć stopniowo te cwiczenia do treningu ?? 2 razy w tyg. Po jednym cwiczeniu po 3 serie i x powtorzeń, narazie bez sztangielek.
Z wizytą u lekarza może być problem bo trzeba czekać z miesiąc. 7 maja miałem lekki zzabieg wszczepiania czynników wzrostu i lrkarz przez miesiąc kazał oszczędzać nogę. A po miesiącu powoli stopniowo obciążać nogę. I zastanawiam się czy po tym miesiącu mogę już wykonywać np. Przysiady lub wykroki. Na mięśnie nóg to są jedyne ćwiczenia jakie planuję wykonywać. Jedynie co to czasami wykonując te ćwiczenia trzymam mógłbym trzymaç sztangielkę w rękach - dodatkowe obciążenie. Nie uzywam zadnych maszyn itp. Myslicie ze po ok. Miesiacu mogę juz wdrążyć stopniowo te cwiczenia do treningu ?? 2 razy w tyg. Po jednym cwiczeniu po 3 serie i x powtorzeń, narazie bez sztangielek.
Tutaj są moje zdjecia, moze one cos pomogą. http://zapodaj.net/c35ef21fa4895.jpg.html, http://zapodaj.net/566c312b5883c.jpg.html, http://zapodaj.net/a5bb3a7dbcf56.jpg.html, http://zapodaj.net/b6b106132209a.jpg.html Chciałbym zapytać jeszcze odnośnie tych aerobow. Ile wiec razy powinienem je wykonywać w tygodniu i po około ile minut ( preferuję jazdę na rowerze oraz pływanie ), wykonywać je po treningu fbw czy w dni beztreningowe ?? Oraz jaki powinienem przyjąć bilans mikroskladników BTW g / kg msc? Ogólnie to zależy mi na utracie 3/4/5 kg wagi, ale głównie żeby był to tłuszcz. 0.5 kg na miesiąc może być gdyż na wakacje jade pod koniec lipca a redukcję chcę zacząć od 1 czerwca. Jedynie co dotychczas cwiczylem to pompki i podciaganie ale raczej nie przybyło mi nic miesni gdyż krotko to cwiczylem.
