Michał Ochucki

AAKG po tym ładnie żyły wychodzą.

nie ma sensu ćwiczyć codziennie, masz za krótki staż. Mięśnie rosną podczas odpoczynku(regeneracji) nie podczas treningu. Trenując 2x tyg każdą partię mięśniową z Twoim stażem to przepalisz mięśnie. Rób siłownie 3-4x tyg styknie

4serie x 8-10 powt. zmieniać plan treningowy można co miesiąc-dwa

rób zawsze pierw klatę dopiero później barki

Dodaj tłuszczy do sałatki np.olej lniany, rzepakowy w ciemnej butelce tłoczony na zimno (taniej wychodzi)

posiłek wg mnie powinno się jeść od razu po treningu (oczywiście nie w szatni tylko po przyjściu do domu)