Dawid Pazur
Treści:
jasne że takie wolne możesz sobie zrobić dobre ci zrobi pewnie też kilka dni wolnego.
Kawę pij przed treningiem by mieć lepsze osiągnięcia podczas treningu. Działa ona jako przedtreningówka. Reszty używek unikaj lub w przypadku alkoholu stosowany w niewielkich ilościach i raz na jakiś czas działa zdrowotnie. Narkotyków całkowicie unikaj. Wyniszczają one nasz organizm, niszczą nam zdrowie psychiczne jak i fizyczne.
cardio najlepiej rób na czczo i bezpośreednio po treningu siłowym. Posiłek dopiero jedz po treningu cardio by było ono bardziej efektywne.. Rób 30-40 minut trening stały. Wykonuj go 3-4 razy dziennie i w dzień wolny od innych treningów trening interwałowy rób.
kreatynę stosuj przed treningiem siłowym i bezpośrednio po nim. 1g na 10kg masy ciała.
Przedtreningówkę stosuj tylko wtedy gdy nie masz siły i motywacji na trening.
BCAA stosuj 1g na 10kg masy ciała przed tymi treningami cardio. A jabłczan przed siłowymi. może oprócz podciągania się warto było by dodać jakieś pompki i inne ćwiczenia by całe ciało rozwijać?
