Zadaj pytanie

Jacek Waingertner

Jacek Waingertner
ranking
25
pytania
4
komentarze
124
odpowiedzi
447
odznaki Ekspert srebrny Komentator brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 16 maja 2015 21:06

Pozwala nabrać chęci do treningu i ułatwia progres, ale przyznam szczerze że nie jest to dla każdego bo np mi psychika nie pozwala nie trenować na maksa mimo tego że czasem powinienem.

dodał odpowiedź 16 maja 2015 21:03

Oczywiście możesz próbować bez liczenia kalorii. Sam znam kilka osób którym to wystarczyło, ale ogólnie to nie gwarantuje sukcesu. Po drugie jeżeli nie musisz to ja bym nie redukował tylko robił masę tym bardziej że jeżeli będziesz robił na oko łatwo możesz zrobić sobie braki minerałów i witamin, które mogą doprowadzić do problemów ze skórą, włosami i zębami.

dodał odpowiedź 16 maja 2015 20:57

oczywiście wszystko zależy od makro więc jeżeli masz trochę tłuszczy to polecam coś takiego 200g ryżu 70-100 g sera żółtego (startego i dodanego do gorącego ryżu ) . W tym czasie dusisz wołowinę (100-200g) np pieczeniowe (dosyć tanie) z sosem sojowym chili i ulubionymi przyprawami i mieszasz z ryżem i serem (możesz też dolać trochę tego sosu który ci zostanie.

dodał odpowiedź 16 maja 2015 20:56

Jeżeli nie masz tłuszczy możesz spróbować czegoś takiego ryż gotujesz a na patelni dusisz piersi kurczaka pokrojone w kostkę z drobno pokrojonym ananasem i miodem. Poza tym zwykłe spaghetti fajnie wchodzi.

dodał odpowiedź 16 maja 2015 20:51

sok z połowy cytryny łyżka, dwie miodu (6-7g na 100 mililitrów ) i dwie szczypty soli.

dodał odpowiedź 16 maja 2015 20:37

Przed treningiem węglowodany złożone i białko. W trakcie można węglowodany szybko przyswajalne. Po treningu węglowodany szybko przyswajalne, a po 10 min białko szybko przyswajalne. Po następnej godzinie normalny posiłek.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie