Mateusz Bugajski

oczywiście można i ma to sens byle by to nie był ten sam trening typu 2 razy siłowy albo 2 razy cardio

to że jesz dużo nie musi oznaczać że będziesz przybierał na masie jeśli tego własnie chcesz polega to na nadwyżce kalorycznej a przedstawia się prostym wzorem 24*twoja masa*1.3 lub .1.5 lub 1.7 w zależnosci od intensywności treningu i jego częstotliwości do podanej sumy dokładamy około 200-300kcal i mamy dawkę jaką musimy spożywać aby nabierać masy.

ja bym coś obciął kalorii bo strasznie szybko ci idzie ta pasa za szybko nie dużo tak z 300-200 kcal bym obciął.

posiłek przed treningowy powinnien być co najmniej 1.5h przed a po to możesz od razu

Proponuje zapoznać się z dyscypliną sportową jaką jest calisthenics

Proponował bym proszek lepiej się wchłania