Mateusz Bugajski

haha sory za poprzedniego posta tyle błędów tam z telefonu odpisywałem na treningu więc szybko chciałem, to rozciaganie pomiedzy moze być ale nie musi bo samo to wiszenie polega na rozciąganiu kręgosłupa i zaznaczam że działa na cały nie miejscowo czyli na krzyże też pomoże jeśli jest potrzeba sam to robię i naprawdę jest to przyjemne uczucie potem polecam

Moze źle się wyraziłem chodziło mi o rozciągniecie podczas widzenia czyli to wycięcie się w przeciwną stronę niż brzuszki a w przerwach nie musisz się rozciągać ale możesz

Moze byc za nogi ale nie polecam bo bolą xd a wisieć wystarczy 20 sekund po kilka razy tak z 2 3 z przerwami oczywiście naciągnąć się i wygraj w przeciwną stronę jak byś robił brzuszki

Dokładnie tak w jajkach są same witaminy i najlepsze składniki odżywcze nie ma limitu ich jedzenia, jeśli taki słyszałeś to bajka.

Dokładnie tak jak napisał kolega nie ma przeciw wskazań co do twojego wieku a jak zaczniesz teraz to możesz osiągnąć bardzo dużo już w wieku 18 lat.

Nie wiem jak kolega ale ja przeszedłem 2 tygodniowe szkolenie z dietetykami co do cukrzycy oraz również mam cukrzycę insulino zależną jest to typ 1 gdzie nie powinno być problemu z spadkiem masy, a jako aeroby polecam orbitrek dobry spalacz oraz nie psuje tak kolan czy pleców jak bieganie na bieżni.