Jakub Tymowicz

A jeszcze, ile posiłkow dziennie jesz i w jakich odstepach czasu? Staraj sie jesc 5 posilkow na dzien w odstepach 2,5-4h. Wtedy nie bedziesz miał takich skoków cukru i nie bedzie Cie łapal wilczy głód :)

Siemka :) Powiem Ci jak to wygląda na moim przykładzie może w czymś Ci to pomoże. Zaczalem trenowac crossa rowne 7 miesiecy temu. Przy wzroscie 187 wazylem wtedy 94kg. Po 3-4 miesiacach spadłem do 79-80. Skonćzyłem redukcje i zacząłem troche eksperymentować z jedzeniem z tego wzgledu, że chciałem podskoczyc fajnie na masie miesniowej. Dodam, że też staram sie spożywać mniej wiecej 2500 kalorii. Jak już wspomniałem zaczalem eksperymentować. Jadlem straznie dużo węgli, bo i na sniadanie, obiad, kolacje + jeszcze przegryzka caly czas cos było. Podskoczylem ostatnio w przeciagu miesiaca na takim jedzeniu o 0,5kg masy miesniowej ale niestety i tez tluszczowej. Prawdopodobnie z tego wzgledu ze jednak tych węgli było dużo, ale tez mniej treningow ze wzgledu na tryb zycia. Tak czy inaczej dąze do tego, ze musisz sam wyczuc jak jest z tymi węglami. Ja teraz wszedłem na takie jedzenie, ze zalozmy, gdy trening jest o 17. Na sniadanie jesz normalnie posiłek skladajacy sie z białek+ węgli+owoc/orzechy. 2 sniadanie to zazwyczaj kanapka z warzywami i filetem z kurczaka. Na obiad spuscilem troche węgle poniewaz jem je po treningu- takze na ten posiłek jem około 20-30g a po prostu wiecej miesa. Dopiero po treningu jem ryż biały w ilosci ok. 80g+białko(mieso). Moze sprobuj w taki sposob i zobacz jak sie czujesz. Na koniec musisz zdać sobie z tego sprawe, ze trenujac crossa musimy jednak te wegle jesc, ale tez jednak nie za duzo :)