Sebastian St.

Moim zdaniem za dużo serii, zmniejsz ilość do 9, siódemkowanie w ogóle bym sobie darował. Biceps pracuje również mocno przy treningu pleców, więc jest to dodatkowy bodziec dla tego mięśnia. Jest to mały mięsień i katowanie go wieloma seriami do lepszych efektów nie doprowadzi. Pozdro!

No tak, to byłby najlepszy sposób i też tak robię, ale niektórzy nie mają wagi i muszą sobie tak radzić.

Nie koniecznie, tłuszcze są bardzo ważne, ja skłaniałbym się raczej do większego ograniczenia węglowodanów, ale wiadomo, z tłuszczami też nie przesadzajmy. Pozdro!

Jeszcze dodam, że przy "WHEY 100" wychodzi o 10 porcji więcej, za podobną cenę.

Tańsze zamienniki będą raczej niższej jakości od tej odżywki, Trec to wysoka jakość, więc musiałabyś zobaczyć co mają do zaoferowania inni producenci. Może zamiast kazeiny mogłoby być WPC - WHEY "100", zawsze można dodać trochę tłuszczy, aby spowolnić jego wchłanianie na noc. Pozdrawiam :)

Ja też mam ten problem, bo codziennie dojeżdżam 40 km do szkoły. Zawsze możesz też biceps i triceps zrobić w superseriach, taki trening trwa ok. 30 minut, bo nie ma żadnych przerw, przez co jest bardzo intensywny.