Natalia Przybysz

Bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedź! jak chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne to w zależności od wzoru ( i mojego uznania, czy mnożę przez 1,7 czy 1,6- trudno mi ocenić, gdzie zaczyna się b duza aktywność fizyczna;/) wychodzi mi od 2000kcal (wydaje mi się ze to b malo) do 2700 kcal. Spalanie podstawowe według wzorów od 1130-1320, wedlug wagi tanita (biorac pod uwage dosc duza mase miesniowa) wychodzi spalanie spoczynkowe miedzy 1480 a 1520. Pytanie więc od której wartości według Was powinnam wyjść i odjąć 300 kcal żeby gubić tłuszcz? NO i w jakich proporcjach? Z góry dziękuję i pozdrawiam! ;)))