Maciek Szczepański

Podstawowym ćwiczeniem jest oczywiście wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Inne ćwiczenia to: wyciskanie sztangi na ławce skośnej; ropiętki; wyciskanie hantli na płasko, oraz w skosie, lecz w odchyleniu ciała do dołu (tj. klatkę i głowę masz niżej siedzenie). Z ćwiczeń z własnym ciężarem są to: pompki na poręczach, oraz po prostu pompki (żeby mocniej ćwiczyć klatkę rozstaw ręce szerzej).