Lu Kas

Rozkład makroskładników w diecie Samuraja? W jaki sposób rozłożyć makroskładniki biorąc pod uwage carb beck loading. z góry dzieki

Jak ładować się węglowodanami przy 4 zmianowym systemie w pracy? Godz. 6, 12,18,24. Dodam, że jest to bardzo ciężka praca fizyczna. Czy ładownie powinno odbywać sie już przy drugim posiłku? Pierwszy posiłek zawsze białkowo - tłuszczowy ( np. jajecznica na boczku). Czy zmiksowany ryż z bananami i jabłkiem bedzie dobrym posiłkiem na ładowanie glikogenu. Prosze o podanie przykładowych posiłków. Z góry dzieki

Jakie ćwiczenia wykonywać aby rozbudować mięsień obszerny przyśrodkowy uda. Ile powtórzeń i serii wykonywać oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć . Z góry dzieki