Kuba P

konczy mi sie izolat białka a nie mam hajsu na inny zeby kupic, zawsze biore 60 g dziennie czyli samego białka ponad 45 g , co mogę brać zamiast izolatu żeby dalej było tyle samo białka w diecie?(chodzi o zwykly produkt)

Jak w temacie, jak to jest bo wiem ze jak sie bierze monohydrat to szybko leci masa ale szybko spada po odtsawieniu a jak na jabłczanie jest?

czy podczas "masówki" można robić trening klaty 2 x w tyg z tym że ten drugi lżejszy?

czy taki lekki trening godzine przed snem na klatke piersiowa ( sztangielki 5 kg - 3 serie po 50 powtorzen wyciskania na poziomej) jest dobry ?

czy wykonywanie lekkiego treningu klatki pol godziny przed snem cos da? chodzi mi o wyciskanie sztangielek 3 serie 50 powtorzen, ciezar 5kg sztangielka

patrzac w lustro zauwazylem ze najszerszy grzbietu lewy mam mniejszy od prawego, jak poprawic taka dysproporcje?