Zadaj pytanie

Paweł Moskalik

Paweł Moskalik
ranking
267
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
1

Treści:

15 marca 2015 13:51

Witam,
mam pytanie co do diety. Ważę teraz 103 kg, wyliczyłem sobie, że zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal. Zapotrzebowanie dzienne to 140 g białka, 35g tłuszczy, 400g węgli. W ciągu dnia jestem w stanie zjeść 4 posiłki( dużo pracuje i nie mogę jeść częściej). Proporcje posiłków to 30g białka, 100g węgli, 9g tłuszczy do tego raz dziennie 1 porcja WPC (23g białka). I problem jest, taki że nie wiem jak zjeść tyle węglowodanów jak 100g ryżu ma 79g węgli, kasza gryczana 65,4g , paczka wafli ryżowych jakieś 90g. I tak się zastanawiam bo nie jestem w stanie w siebie zmieścić tyle jedzenia ok 140g kurczaka, 1 i 1/2 torby kaszy i do tego jakieś warzywa by się przydały żeby wpadało troche witamin. Zjeść dla mnie 4 takie posiłki to jest masakra. Czy macie jakieś rady może dla mnie??

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie