Mateusz Ciekawski

W trakcie praktyk jak jadłem, to sobie wpisywałem w tabele kalorii, co jadłem i to obliczałem. Nie lubię tego osobiście, bardziej by mi pasowało, gdybym sobie ułożył np. dietę na tydzień czy coś, dokładnie mieć opisany posiłek kalorycznie itd, a nie dopisywać sobie co każdy posiłek..

Dzięki Rafał za odpowiedź, najwidoczniej mamy podobną przemianę materii :P. Mój wzrost 188 cm, ważę na chwilę aktualną 78 kg. Mam w domu siłownię, pewnego czasu spodobał mi się system ćwiczeń [2 dni trening, 1 dzień przerwa] Czy jakieś nietolerancje pokarmowe... Czegoś takiego nie mam.. Rzuciłem niedawno papierosy, więc chcąc nie chcąc mam te parę złoty więcej, wolę sobie jakąś dobrą odżywkę kupić, niżeli truć się tytoniem :P Mam dość dobre warunki do robienia sobie jedzenia. Domową siłownię mam. Na wsi mieszkam, najprostsze źródło białka, to są swojskie jajeczka od moich kurek i kaczuszek heh :) chętnie bym pokombinował z tymi jajkami właśnie, mam ich nieograniczoną ilość można powiedzieć i dosyć ciekawie by było z nimi poeksperymentować w kuchni. Dzięki za odpowiedź, czekam na Twoje dalsze rady Rafale ! :)

Przy wzroście 188 cm , wadzę 80kg i obwodzie w tali 85-86cm mam około 15% tkanki tłuszczowej, lecz na zimę trochę się zalałem, to fakt :) dzięki bardzo za odpowiedź !

Wprowadź również w swój trening jakieś zmiany, np. co jakiś czas zamiast w poniedziałek klatka z bicepsem, to zrób np. klatkę z tricepsem. Można też znaleźć dzień na brzuch, barki i kaptury. Pokażę Ci, jak np. ja ćwiczę Pon. - Klatka, Barki / co 2-3tygodnie - Klatka, Triceps Wt. - Biceps, Triceps / co 2-3tygodnie - Biceps, Plecy Śr. - wolne Czw. - Plecy, Kaptury / co 2-3tygodnie - Plecy, Nogi Pt. - Nogi, Brzuch / co 2-3tygodnie - Brzuch, Kaptury - do wyczerpania Pozdrawiam :)