Dominik Liwo

Witam
Od około miesiąca zacząłem stosować się do diety odpowiedniej do mojego zapotrzebowania kalorycznego z ujemnym bilansem gdyż mam dość znaczną ilość kg do pozbycia się. Dieta jest wyczyszczona, wszystko elegancko, tygodniowo powoli spada około 1 kg więc jest dobrze.
Ale tu pojawia się moje pytanie:

Mam daleki wyjazd do innego kraju na 2 tygodnie, gdzie nie będę mógł ćwiczyć (poza takimi rzeczami jak pompki brzuszki, standard domowy) ale również mieć diety takiej jak teraz w domu

Czy mogę na ten czas ( około 2 tygodni) zamienić dietę na nie do końca czystą ale w dalszym ciągu z bilansem ujemnym kalorycznym? Czy nic się nie powinno stać większego?

Pozdrawiam

Witam
Mam następujące pytanie. Czy przy wzroscie 175cm oraz wadze 117 kg dieta która znajduje się poniżej jest odpowiednia, czy powinienem coś zmienić (odjąć, dodać). Staż na siłowni mam dość znaczny ale bez efektów większych wizualnych gdyż niestety z mojej głupoty omijałem zawsze sprawę diety. Wreszcie się zabrałem za siebie i byłbym wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam
PS: (warzywa oczywiście też są ale nie dodawałem do opisu)

Posiłek I
jaja - 3 lub 4 szt
płatki owsiane 100g
580 kcal Białko:31g Węglowodany:64g Tłuszcze:22g

Posiłek II
Bielucha z tuńczykiem
232 kcal Białko:32g Węglowodany:5g Tłuszcze:10g

Posiłek III
Kurak 200g
Ryż biały 100g
562 kcal Białko:49g Węglowodany:77g Tłuszcze:7g

Posiłek IV
Kurak 200g
Ryż biały 100g
562 kcal Białko:49g Węglowodany:77g Tłuszcze:7g

Pomiędzy
2x albo 1x Białko z mlekiem 30g białka 250mln mleka
206 kcal Białko:34g Węglowodany:14g Tłuszcze:2g

Suma dobowa: 2457 kcal Białko:254g Węglowodany:251g Tłuszcze:49g