Krystian Polas

Właśnie ta cierpliwość

Dzięki za komentarz .. Na pewno wezmę do bb Twoje uwagi ... A czy mogłbys mi napisać na podstawie mojego treningu jego poprawiona wersje ? Jeśli to nie byłby problem

Ćwiczę ogólnie całe ciało wykonuję po 2 treningi na brzuch, plecy , ręce i klatkę piersiową tygodniowo i jeden trening na brzuch i po 2 treningi interwałowe... Ogólnym założeniem jest wyrzeźbienie ciała , umodelowanie go , czyli ogólnie mówiąc sprawić wyrobić sb mieśnie i aby były one widoczne.

i czy podstawowymi ćwiczeniami jakie wykonuje moge osiągnąć zadowalające efekty (oczywiście ćwicząc regularni i z czasem zwiekszając intensywność ćwiczeń )?

jjem raczej zdrowo. Czyli co miałbym jeść.Chodzi o jakieś mięso czy coś ?. Niestety ale w temacie jedzienia nie bardzo jestem opcykany.