Jakie ćwiczenia na zwiekszenie mięśni klatki ?
Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak powiększyć ,zwiększyć masę mięśniową na klatce piersiowej. Klatkę ćwiczę 2 razy w tygodniu wykonując pompki , wyciskanie sztangi oraz hantli , rozpiętki mniej więcej w równym rozkładzie powtórzeń i serii. Czy wyszczególnić jakieś ćwiczenie czy dodać jakieś ?Z góry dziękuję
Chciałbym się dowiedzieć jak powiększyć ,zwiększyć masę mięśniową na klatce piersiowej. Klatkę ćwiczę 2 razy w tygodniu wykonując pompki , wyciskanie sztangi oraz hantli , rozpiętki mniej więcej w równym rozkładzie powtórzeń i serii. Czy wyszczególnić jakieś ćwiczenie czy dodać jakieś ?Z góry dziękuję
1769
2
Witaj,
podane przez Ciebie ćwiczenia są odpowiednie . Zależy jak je wykonujesz, ile serii i powtórzeń oraz czy się skupiasz na technice i czuciu mięśniowym a nie poderwanie jak największego ciężaru.
dodał odpowiedź 24 czerwca 2016 19:39
Witaj. Nie wiem jakimi ćwiczeniami możesz zwiększyć klatkę, bo w sumie takie treningi są dla mnie okej. Jeszcze jak dwa razy to uhu. Ćwiczenia też jak najbardziej spoko. Wydaje mi się, że tylko musisz być cierpliwy, żeby to wszystko się ''wyrobiło''. Słyszałam też o takiej opcji, że po treningu walisz sobie cheat'a. Wtedy to podobno jakoś działa na mięśnie itp. . Możesz spróbować :D
Pozdrawiam.
dodał komentarz 26 czerwca 2016 00:22
Właśnie ta cierpliwość
