Kamil Anderson

Nie jeść na kilka godzin przed treningami oraz nie pić w tym czasie napojów gazowanych.

Zbilansowana dieta. Może jakiś krem do nawilżania skóry i długa redukcja :) Zwykle po tych czynnościach takie rozstępy zanikają w 70% a nawet całkowicie.

Nijak stawy zawsze będą strzelać. Do zmniejszenia tego możesz się rozciągać w dni poza treningowe etc.

Ogółem to są "Suplementy diety" czyli jak sama nazwa wskazuje służą do uzupełnienia braków w diecie. W moim mniemaniu dobrze jest mieć białko serwetkowe w domu po to aby na koniec dnia podczas podliczania kcal i makro uzupełnić makroskładniki. Mam nadzieję że pomogłem :) W razie pytań pisz.

Polecam ci sprawdzić swój poziom tłuszczu na jakiejkolwiek maszynie ewentualnie na jakimś kalkulatorze w internecie i jeśli masz 15% tłuszczu lub mniej rób masę jeśli więcej niż 20% zacznij się odchudzać z minimalnym deficytem kcal do tych 15% tłuszczu po czym po prostu zacznij masować. Mam nadzieję że pomogłem :) W razie jakichś pytań pisz.

Polecam połączenie płatków nestle albo innych które lubisz razem z serkiem wiejskim. Połączenie to łatwo wchodzi oraz dostarcza połączenie węglowodanów prostych razem z białkiem.