Dawid L

Jeśli oblicze zapotrzebowanie dla 89 kg to jak uwzględnie to że jestem zalanym tłuszczem ? Przecież tłuszcz nie potrzebuje energi tak jak mięśnie, dlatego +/- odjąłem ten tłuszcz przy obliczeniach. I właśnie też pomyślałem o omleciku z rana :) O warzywach nie pisałem bo to oczywistość chyba. Izolat mam z KFD WPI 90. Co do rozłożenia makro jest tak a nie inaczej dlatego, że jestem endomorfem i z tego co zauważyłęm toleruje bardziej większą ilość tłuszczy niż węgli, a białko zmienie :) Zobacze jak będzie szło, metoda prób i błędów zawsze zadziała :)