Kuba Trenuje

Chcialbym rozwinac bardziej klatke piersiowa. Najlepsza partia to nogi. Umiesnienie jest bardzo widoczne, moze tez dlatego ze duzo gram w pilke nożna

Jeszcze jestem na deficycie. Ale od poniedzialku za tydzien juz zaczynam masowanie. Takze twraz jeszcze jedno mocne cardio robie, kilka dni odpoczynku i ogien i robienie formy

4 dniowy fbw i po kazdym treningu interwały.30 minut. 3 min biegu i 2 min szybkiego marszu.

Tak ok 3 miesiace masa, krotka redukcja, znowu masowanko,ni na wakacje mocne ciecie. Zalezy jak wszystko bedzie szlo ale organizm bardzo dobtze reaguje na nowe treningi i diete.

Listopad 2015- 101kg. Bf33% Maj 2016- 72,5 kg. Bf10% Pozniej 3 miesiace odpuscilem diete i treningi. Sierpień 2016 - 87kg. Zacząłem znowu diete i mocne treningi. Aktualnie 69,5kg. Bf6%. W sobote zaczynam masowanie i robienie formy. Treningi personalne mam z trenerem przez droge online i telefoniczna jak i przez FB. Wilczak Trenuje. Wejdź na jego fanpage, naprawdę polecam! :-)

Zawsze mozesz napisac do Pana Tomaszana priv. Ale mysle ze warto wydac ta stowke na jednorazowa rozpiske diety. Pozniej juz sam mozesz sobie dobierac skladniki i w zaleznosci od twojego celu mozesz zwiekszacub zmniejszac kcal bazując na produktach rozpisanych przez trenera. :-)