Szymon Gustab

Witam nie znam się na ustalaniu diety i potrzebuje państwa pomocy gdyż mało ważę 57.8 kg rozpoczynam zajęcia na siłowni.Interesuje mnie zwiększenie masy mięśniowej.Interesuje mnie też częstotliwość posiłków bo wysoki spadek mojej wagi spowodowany był tylko przez pracę i to sprawiło ,że mój organizm przyzwyczaił się do głody i jednorazowych większych dawek jedzenia .

Witam rozpocznę od tego iż przez kilka miesięcy schudłem 6 kg i ważę 57,8 kg.... Mam motywację aby wybrać się na siłownie ale nie mam pojęcia jak sobie ułożyć odpowiedni plan aby moja waga skoczyła a przy tym moje mięśnie i sylwetka dobrze się prezentowały.