Marcin Gągała

Na pewno nie będziesz miał takich efektów jak w treningu kulturystycznym aczkolwiek jakiś progres będzie widoczny

Jak najbardziej lecz zdecydowanie pasuje trening siłowy na siłowni zakończony przynajmniej 30 minutowym biegiem ;)

Wystarczy zdecydowanie 2x w tygodniu ćwiczenie brzucha, do tego dodaj bieganie pij duzo wody i czekaj na rezultaty :)

Myślę że tu chodzi o technikę wycyskania, przy wyciskaniu barki nie mogę być wyżej niż klatka piersiowa ponieważ wtedy bardzo obciążamy barki przez co możemy nabawić się kontuzji

Jestem zwolennikiem płaskiej na początku zbuduj masę na górnej części później gdy wzmocnisz partię zabieraj się do kształtowania wyglądu danej partii

Najlepiej ćwiczyć całą klatkę na jednym treningu. Myślę że spokojnie 2x w tygodniu