Kacper Szutiak

Jestem po 6 tygodniowym cyklu masy na kreatynie, ile zajmie mi pozbycie się tej zgromadzonej wody w mięśniach?

Mam 16, 180cm i ważę 125.7kg, na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu po 1.5h. Spędzam około 30 minut na cardio i 1h na treningi siłowe. Chodzę już na siłownię 2 miesiące i spadłem z 135kg do aktualnej wagi ale czuję że mógłbym zrzucić więcej. Staram się trzymać 2200kcal dziennie ale nie wiem czy jem dania stosowne do mojego celu. Bardzo mi zależy na zrzuceniu tych zbędnych kilogramów i chciałbym prosić o pomoc w dobraniu diety. Dzięki z góry!