Karol Krawczyk
Treści:
Nie zalezy mi na zrobieniu masy, kreatyna ma mi pomóc w zwększeniu siły i wytrzymałości. Czy takie dawkowanie mi w tym pomoże i nie zaleje się wodą?
a 10 g kreatyny to nie za dużo przy SW? a w dni nietreningowe jak i ile? Mam zbilansowaną dietę z lekko ujemnym stosunkiem kcl w celu delikatnego spalenia tłuszczu.
Super, dzięki bardzo mi pomogłeś. Mam jeszcze pytanie czy obciąć od razu o 500 kcl zapotrzebowanie czy np. na początku 200, później 300 i np po miesiącu 500 kcl lub więcej? Chciałbym jeszcze dowiedzieć się jak to jest z twarogiem i warzywami a mianowicie czy twaróg pchać na siłe przed snem wliczając go oczywiście w bilans czy mge go odpuścic? Pytanie odnośnie do warzyw brzmi czy wliczać sie w bilans kaloryczny? jedni mówią że tak inni że nie i idzie zgłupieć.
