Dyżurny Ekspert

co jest lepsze fbw czy split i dlaczego jedno w podanych jest lepsze?

Czytałem trochę o takiej formie treningu i mam zamiar ją wprowadzić. Nawet Michał K. w którymś odcinku ZT mówił o tym... po pewnym czasie mięśnie "przyzwyczajają" się do standardowych ćwiczeń i są mniej chętne do rozwoju. Dlatego raz na jakiś czas trzeba je zajechać - mówię tutaj o jednym pełnym treningu (1:00 - 1:30) na jedną partię mięśni - do zaje...ania

Zastanawiam się jak często można taki trening stosować - planuję raz na 2 miesiące zajeżdżać inną partię mięśni. Czy to nie za często? A może powinienem częściej - licząc że będę rotował po 5 partiach mieśni to i tak wstrząsy na daną grupę bym powtarzał co 10 miesięcy....

Witam robię insanity 6 razy w tygodniu i chciałbym zapytać się co powinienem jeść aby mieć max powera do ćwiczeń? Chcę być naładowany energią, chcę nią ociekać że tak powiem :D Tutaj już nie chodzi o zrzucanie kilogramów tylko po prostu utrzymać formę :) Ale byłoby dobrze jakby były 2 wersje. Jedna dietetyczna jedna nie. Czy brać jakieś suplementy na regenerację, witaminy itd.

Jaka Odzywka białkowa na poczatek ?

Witam mam pytanie mam 15 lat 55kg i 172cm nie mam jakiejś specjalnej diety bo gotuje mama i nie mam za bardzo możliwości staram się jeść płatki owsiane sery twaróg itp. ale liczyłem średnio z tygodnia miałem około 90 g białka na dzień jestem ektomorfikiem nie umie przytyć trenuje 3 razy w tygodniu mam plan treningowy dobrze ułożony i zastanawiam się czy kupić jakieś odżywki i co mogłoby mi pomóc nabrać masy. Z góry dzięki

Witam, proszę mi podpowiedzieć jedną rzecz.. mianowicie jak idę do pracy na 6 rano to wstaje o 4:20 ok 4:40 jem śniadanie a potem o 5:20 wsiadam na rower i jadę do pracy ok 20-25 min.. czy to śniadanie możne tak być te 30 min przed wolną jazda na rowerze czy śniadanie w pracy zjeść lepiej??nie będę okłamywał że wygodniej mi jest tak jak do tej pory czyli przed jazda śniadanie w domu..