Dyżurny Ekspert
Mam szeroką wiedzę na temat ćwiczeń na siłowni, diety oraz suplementacji.
Jestem tu po to, aby móc aby Wam pomóc w dążeniu do upragnionej formy i sportowej sylwetki, niezależnie od tego czy jesteście początkujący, czy zaawansowani.
Zobacz także
Mam już worek bokserski i mam zamiar kupić sobie wiosła do treningu oraz redukcji tkanki tłuszczowej (brzuszek).
Chcę do tego jakieś dobre suplementy na początek, jaki zestaw mogą Państwo polecić? Wiem że na pewno: BCAA, białko + witaminy. Nie wiem czy do tego może też być glutamina, kreatyna? Czy szejka białkowego można pić np. kilka razy dziennie i nie będzie sie z tego odkładać tkanka tłuszczowa? Proszę o podanie od jakiego zestawu mam zacząć? Dziekuję bardzo za odpowiedź, zostaje stałym bywalcem waszej strony, FB i zabieram sie za lekture na YouTube. Dziękuję za porady i Pozdrawiam, Marcin.
Witam,
Mam pytanie czy przy ćwiczeniach na wioślarzu nie będe bardzo absorbował kregoslupa a zwlaszcza dolnego odcinka? ma właśnie skoliozę odcinka lędźwiowo krzyżowego kregoslupa.
Bardzo prosze o poradę.
Dziękuje i pozdrawiam,
Marcin.
Mam 20 lat 180 wzrostu 73 kg.
Moja dieta a raczej prawie brak jej tj. białe pieczywo śniadanie, obiad piers z kurczaka czy schabowy+ziemniaki, ryż. Takie domowe jedzenie. Unikam tylko słodyczy i napojów słodkich wszystkich. Po treningu jakieś 2 serki wiejskie bez tłuszczu czy ziemniaki z czyms.
Trening domowy 3-4 w tygodniu. Hantle, gryf łamany oraz drążek. Ciężar taki na 7-8 poprawnych powtórzeń.
I pytanie czy z taką dietą będą jakiekolwiek efekty siły czy masy. Wiem, że dieta to większość sukcesu, ale nie mam głowy do zbilansowanej diety i mój tryb życia oraz mentalność nie pozwoli mi na utrzymanie diety. Czy z taką ignorancją w diecie i trochę ograniczonym ale sumiennym treningiem można liczyć na efekty w sile czy masie?
Jak zrobić masę mięśniową gdy nie ma czasu na posiłki ?
witam jaka kreatyna buduje mase mięśniową chodzi mi o rodzaj :)
Witam, chciałbym się dowiedzieć od osób które stosują lub stosowały diete Intermittent fasting robiąc masę, czy jest to mozliwe podczas stosowania takiej techniki żywnienia? Przez ostatnie 5 tygodni byłem na If na redukcji i przyniosło to świetne rezultaty i na tyle spodobał mi się ten tryb żywienia że chciałbym go kontynuować podczas budowy masy. Cięzko mi sie teraz przestawić na zwykły tryb dostarczania pozywnia przez cały dzień dlatego jest to dla mnie ważne :)
