Dyżurny Ekspert
Mam szeroką wiedzę na temat ćwiczeń na siłowni, diety oraz suplementacji.
Jestem tu po to, aby móc aby Wam pomóc w dążeniu do upragnionej formy i sportowej sylwetki, niezależnie od tego czy jesteście początkujący, czy zaawansowani.
Zobacz także
Cześć, mój trening wygląda tak że w poniedziałek robię klatkę i brzuch w środę plecy, barki, kapturki i brzuch, w piątek nogi triceps biceps i przedramiona. W środę trenuje najwięcej parti czy dobrym pomysłem jest przesunięcie kapturków na poniedziałek i robienie ich po kaltce?
Witam , mam pytanie dotyczące miodu w diecie , czy działa on na zasadzie naszego cukru ? Czy ma on jakieś specyficzne właściwości ?
Witam proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu, niestety na siłowni mogę być tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem jak dobrze rozłożyć plan treningowy by ćwiczyć wszystkie partie mięśni.
Witam. Mam pytanie odnośnie tego jak ćwiczyć aby nie spaść z siły ale zejść z wagi? Aktualnie ważę 73kg a chciałbym zjechać do 70kg ponieważ za 5 tygodni idę na zawody w wyciskaniu swojej wagi.
Kontynułując te pytanie::
WIęc tak myślałem na początku o treningu typu Barbara czy Chelsea ponieważ wydaje mi się że to najlepszy wybór na początek kariery. O to moje pytanie po jakim czasie zwiększać intensywność oraz zestawy ćwiczeń na bardziej intensywne chodzi mi o to np z Chelsea na Barbare albo Angie(i tak dalej)?Myśle że na początku wystaczy mi 3 dni w tygodniu aby się nie przetrenować.I czy można zaczynając z samym cięzarem ciała a np stopniowo dodawać obciążenie jak tak to po jakim czasie? Może macie jakieś własne rady dla początkującego? oraz w dni wolne można jakoś dopełniać te zestawy np biegiem interwałowym lub czymś innym?
Zakupiłem juz kreatyne mp creatine i chciałbym dorzucic do tego jakis budulec białko wegle co mi mozecie polecic mam 192cm wzrostu waze 75kg
