Dyżurny Ekspert

Witam.
Jestem Michał mam 17 lat ćwiczę od pół roku na siłowni. Jestem endomorfikiem robię redukcję. Przez wakacje spadło mi 10kg (z 87 na 77) jednak teraz nie mogę pogodzić diety ze szkołą. Co mam robić? Brać gotowe posilki zapakowane do szkoły?
Pozdrawiam

Czy podczas rzeźbienia mięśni można nabrać trochę masy mięśniowej? Zadaje to pytanie ponieważ przybyło mi 3 Kg, a dietę, ćwiczenia i resztę mam bez zmian od dłuższego czasu.

Witam serdecznie, dręczy mnie od dawna pytanie z czym najlepiej łączyć białko (pomijając tutaj walory smakowe), Z wodą czy z mlekiem? Opinii na stronach jest wiele, zadając to zapytanie właścicielowi sklepu z odżywkami powiedział, że z mlekiem ponieważ dostarczamy więcej białka. Osobiście wydaje mi się jednak, że najlepszym rozwiązaniem będzie woda ze względu na wchłanialność.

Pozdrawiam

Witam jakie odzywki sa dobre i skuteczne na mase miesniowa?

Witam, od nie dawna zacząłem ćwiczyć i przeczytałem że podstawą jest ułożenie sobie diety. Mam taką prośbe czy pomożecie mi ją ułożyć ? Mój wzrost to 180 cm , waga 65 kg, wiek 18 lat .

Waga 97kg, wzrost 198cm, wiek 19lat, poziom tkanki tłuszczowej -9,5%, aktywność fizyczna - duża lecz nie bardzo duża, cel - 103/104kg MASA!
Hej, pytanie do działu dieta ponieważ związane i z odżywianiem i z suplementacją.
Otóż od miesiąca zacząłem robić masę mięśniową i żeby nie skłamać to miesiącami przygotowywałem sobie dietę, zmieniałem zapotrzebowanie, korzystałem z różnych kalkulatorów...ale nie o to chodzi. Przez miesiąc przytyłem 3,5kg, mam nadzieję że w dużym stopniu są to kilogramy masy mięśniowej(powiększyły mi się ramiona, rozszerzyła się klatka piersiowa, plecy bardziej ukształtowane), w dużym ponieważ odczuwam, a nawet zauważyłem troszkę większy brzuch. No ale czas na pytanie, które przyszło mi dzisiaj do głowy. Mam Gainer'a - 5kg Mutant Massa i 100tabsów Kreatyny Crester Biogenix. Od niecałego tygodnia przestawiłem się z 3200kcal na 4000kcal i chce odczuć rezultat ale ciężko mi po prostu pochłonąć tyle kcal. Codziennie w posiłkach brakuje mi ok.20-25g tłuszczy, 40-60g białka i ok.60-80g węgli, a nawet jak uzupełnie te makro to brakuje mi nawet 800kcal. Staram się dokładać do drugiego i pierwszego śniadania rodzynki, pestki dyni czy orzechy ale czasami po prostu ich nie mam dlatego chciałbym skorzystać z odżywki węglowodanowo-białkowej która dostarcza także tłuszczy(Mutant Mass). Mógłby ktoś rozpatrzyć moje pytanie i poważnie mi na nie odpowiedzieć czy śmiało mutant mass w okrojonych porcjach(zamiast 260g -130g, oczywiście nie chcę zjeść tych 5kg jak nie będzie takiej potrzeby), czy lepszym rozwiązaniem będzie ta kreatyna ? Po prostu chcę uzupełnić moje zapotrzebowanie, a czasami nie mogę zrobić tego z produktów ze sklepów spożywczych.