Witam na początku przedstawię się,nazywam się Przemek i niedługo skończę 14 lat.Mam 166 cm wzrostu przy masie 72 kilogramów. Zbudowałem sobie dziś worek bułgarski waży ok. 20 kg lub więcej i ćwiczę na nim oraz na ketlach 32 kg na rękę. Czy od ćwiczeń przestanę rosnąć? Jeżdżę też na rowerze i pływam. Czy to prawda czy mit że od podnoszenia ciężarów w tak młodym wieku przestanę rosnąć czy też nie? Jeżeli tak to od którego roku życia zacząć? Pozdrawiam

Witam Panie Michale, mam pewien kłopot nazwać mogę go kompleksem, mianowicie: w listopadzie bieżącego roku skończę 16 lat i mam ok. 171-172 cm wzrostu. Źle się z tym czuje, gdyż moi koledzy mają po 175-180 cm wzrostu. Szukałem w internecie przeróżne hormony wzrostu i natrafiłem na GH Turbo firmy Trec. opinie na temat tego suplementu były różne, trudno mi wskazać czy większość pozytywnie czy negatywnie, więc ja zwracam się do Pana z doradzeniem czy rzeczywiście gdybym spożywał te kapsułki urósł bym jeszcze te kilka cm ( bardzo bym chciał mieć te 178-179 cm) czy lepiej sobie odpuścić i czekać aż urosnę. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Serdecznie pozdrawiam
Wiktor

Witam , mam 15 lat i ćwiczę już od miesiąca , nie mam żadnego planu ćwiczę na ćwiczeniach które znam np z filmów , chciałbym prosić o jakiś plan treningu. Mój wzrost to 178cm waga : 66 kg. Zależy mi na masie mięsniowej. Dzięki z góry :)

Witam

Mam na imię Karol ,mam 17 lat.
Moja waga wynosi obecnie 65 kg, a wzrost to 183 cm.
Jeśli chodzi o staż to trenuje od niedawna, dokładnie ponad 2 miesiące.
Moja wiedza jest dość mała ,a chcę aby efekty mojego treningu były jak najlepsze, stąd moje pytania.
Po pierwsze chciałbym wiedzieć czy podział treningu na różne partie ciała mam dobrze ułożony.
Wygląda to tak:

- klatka piersiowa, tricepsy, brzuch
- plecy, bicepsy, przedramiona
- barki, kaptury, nogi

Drugie moje pytanie to po ile ćwiczeń powinno się robić na daną partię mięśni ?...
Ostatnie pytanie brzmi: Ile serii oraz powtórzeń mam robić ,aby nabrać masy ?....

Witam , na siłowni ćwiczę już od ok 2 miesięcy . Lecz nie ma żadnych efektów, nie mam planu ani diety gdyż nie wiem jak ją ustalić. Jeżeli ktoś by mi pomógł byłbym bardzo wdzięczny dodam iż mam wzrost 178 waga : 66 kg i wiek : 15 lat. Dzięki z góry ;)

siemka zaczełem cwiczyc 3 miesiace temu mam pytanie o tresci czy dobrze jak robie przed treningiem 20 min brzuch ? bo mój trening wyglada na zasadzie 20 mni brzuch i 60 min np.klatka czy to jest dobre bo chce sobie wyrzeźbic brzuch i do tego mam 16 lat, waga 70 kg,wzrost 170