Plan Ćwiczeń
Witam , na siłowni ćwiczę już od ok 2 miesięcy . Lecz nie ma żadnych efektów, nie mam planu ani diety gdyż nie wiem jak ją ustalić. Jeżeli ktoś by mi pomógł byłbym bardzo wdzięczny dodam iż mam wzrost 178 waga : 66 kg i wiek : 15 lat. Dzięki z góry ;)
1327
5
dodał komentarz 3 października 2013 16:30
Dobra , ale co z planem? mam ćwiczyć na tych ćwiczeniach co znam czy jest jakiś plan potrzebny? zalezy mi na zbudowaniu masy mięsniowej
dodał komentarz 3 października 2013 16:32
moje kcal wynosi 2195,7
