Ludzie poczytajcie te wpisy na poważne pytanie "eksperci" nie odpowiadają a dlaczego? :) bo nie znaja odpowiedzi :)
Michał nie odpowiedział na zadne pytanie w dziale silownia nooo moze nie ma czasu co byłoby zrozumiałe ale może dlatego że to wcale nie on odpowiada sdam nie wiem :)

sa odpowiedzi wklejane schematycznie które dotyczą ogólnych zasad a nie indywidualnych pytań jedna wielka sciema

Jestem ektomorfikiem wzrost 192cm waga 75 kg cel masa czy dobry bedzie taki plan treningowy:
http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
Cwicze od 4 miesiecy przykładam wage do tego co jem wczesniej tzn od 2 gim tez cwiczyłem ale na poczatku wogóle bez planu i jadłem wszystko fast-fody nie zwracałem na to uwagi dopiero w te wakacje gdy zmątowałem swoja siłownie zacząłem cwiczyc intensywnie i zwracac uwage na to co jem.

Witam,mam 13 lat,i chcę chodzić na siłownie,lecz moi rodzice się nie zgadzają.Zadałem już pytanie na forum,ale zdania były podzielone.Chciałbym więc poznać pana zdanie.Mogę,czy nie mogę ?

Witam, mam pytanie do trenerów. Jaka metoda treningowa jest najlepsza dla osoby młodej (do lat 18), chcącej przybrać na masie (split, push pull, itd). Osobiścię robię Push Pull 4 dniowy, zostal mi polecony na forum kfd.pl jednak mam problem z klatką piersiową, która stoi i nie chcę się ruszyć. Zamiast ławeczki płaskiej oraz skosów polecono mi żebym robił tylko w jeden dzień
- skos
- squeeze press
a w drugi:
- boxing alternate
- rozpiętki
Czy są to dobre ćwiczenia, które powinny ruszyć moją klatkę, która jest zdecydowanie najsłabszą stroną? Myślę, że wiele młodych osób ma taki sam problem jak i uważam, że któryś z trenerów powinien na to pytanie odpowiedziec.
Pytanie drugie; Jaka metoda dokładania ciężaru, aby siła cały czas szła do przodu jest waszym zdaniem najlepsza (progresja liniowa, itd). Z góry dziękuje za odpowiedź oraz pozdrawiam.

Witam, mam pytanie czy mógłby ktoś opowiedzieć jakie partie mięśniowe ćwiczyć razem a jakie osobno i ile razy w ciągu tygodnia. Chodzi o treningi w okresie spalania tkanki tłuszczowej. Na każdym forum jest inna odpowiedź a wielu osobą które zaczynają ta informacja na pewno się przyda. (przyjmująć że dyspozycyjnośc na siłowni to 7 dni w tygodniu). Za odpowiedź dziękuje i pozdrawiam.

Witam, mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Ćwiczę już od dłuzszego lecz nie wiem jakie treningi mam odbywać. Mam ławkke do ćwiczeń i podnoszę już 53kg. Chciałbym żeby doświadczeni użytkownici tego forum ułożyli mi plan ćwiczeń na cały tydzień, gdyż wiem że ćwiczenia na inną partię mieśni ćwiczy się innego dnia by mięśnie się regenrowaly.
Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie