Witam, aktualnie jestem na masie, waga ok 82kg , 4000kcal+ dziennie; i tutaj moje pytanie: Czy ostatni posiłek który wygląda zwykle tak: 100g ryżu, ok 180g kurczaka i warzywa, warto zastąpić posiłkiem BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWYM? Szukałem o tym informacji ale wszędzie jest tylko zbędne gadanie, co o tym myślicie? Jakie są fakty i wasze zdanie? Pozdrawiam

Witam mam pytanie co do soi czy jest szkodliwa ? Czy ma złe działanie na nasz organizm ?
Wędliny- czy sa dobrym żródłem białka ? prosze o wyjaśnienie , ponieważ w internecie jest bardzo mało informacji co do wędlin. Natomiast co do soi jest bardzo wiele informacji nie wiadomo które sa rzetelne.

Pozdrawiam

Czesc! Mam pytanie dotyczące przybierania na masie, suplementacji i ćwiczeń. Po krótce opowiem sytuację jaka miała ostatnio miejsce i co skłoniło mnie do napisania tego o pytania tutaj.
Po jednym z treningów klatki piersiowej i bicepsu wrócilem do domu zjadłem, uciąłem sobie drzemkę wstałem ze strasznym bólem lewej strony klatki piersiowej, tak jakby ból mięśnia sercowego promieniował na całą lewą stronę żeber. Nigdy nie miałem problemów z sercem, nigdy też po treningu nie zdarzały się podobne sytuacje. Ćwiczę od lutego 2015 i po treningu jedynie dolegały mi zakwasy. Następnego dnia ból był jeszcze silniejszy w nocy nie byłem w stanie przewrócić się na drugą stronę postanowiłem więc pojechać do lekarza. Gdy ten przeprowadził ze mną wywiad w którym powiedziałem ze uczęsczam na siłownię i stosuje odżywki na wzrost masy mięśniowej powiedział zebym jak najszybciej przestał brać te odżywki. Stwierdził że spowodują one nadciśnienie (gdy mierzył ciśnienie faktycznie było podwyższone, wczesniej miałem albo w normie albo nieco nizsze niż byc powinno) ponadto powiedział, że spowoduje to przerost mięśnia sercowego, zniszczę sobie nerki trzustkę i wątrobę. Szczerze mówiąc przestraszył mnie swoją opinia, i zdołował. Nie wyobrażam sobie przestań chodzić na siłownię chodzę tam od 6 miesięcy i jest to moja pasja. Dodam że jestem ektomorfikiem więc ciężko mi nabrać masy przez te pół roku udało mi się przybrać 8 kg. na początku ważyłem 64 kg przy wzroście 195cm obecnie ważę 72 kg i masa stoi w miejscu. Proszę więc o odpowiedź i opinię na temat odżywek i ćwiczeń czy mam wziąć sobie do serca słowa lekarza czy próbował mnie przestraszyć bym zrezygnował ze swojej pasji. Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na odzew! #POZDRO!

Hej, jestem na redukcji od 3 miesięcy i cięgle nie wiem jak powinno wyglądać śniadanie na redukcji. Jedni twierdzą, że przewaga węgli, inni sugerują, że raczej bogate w białko. Ten posiłek jest dla mnie ważny, gdyż od godziny 8 pracuję dużo przed komputerem i nie chciałabym, żebym była wówczas senna.

Pytanie z serii fakty czy mity czy kreatyna ethyl ester jednak ma mniejszą tendencje do nabierania wody czy jednak to mit ?.
trenuje sporty walki, i jestem aktualnie w ciągu sezonu startowego czyli cały czas muszę pilnować wagę a jednocześnie muszę budować siłę i wytrzymałość

Witam
Bez zbędnego gadania, chciałbym poznać jakieś ćwiczenia by rozciągnąć mięsień obszerny boczny oraz pasmo biodrowo-piszczelowe ze względu na ból i "ciągnięcie" boku ud oraz ból kolana który może być spowodowany (jeśli dobrze kojarzę) bocznym przeparciem rzepki ponieważ po rozciąganiu ud od jakiegoś czasu ból jest mniejszy (przy obecnym rozciąganiu czuje rozciąganie "na środku" uda) a ból pojawił się po okresie treningowym gdzie dużo pracowały uda więc łatwo było powiązać te fakty a ostatnio doszło jeszcze bieganie jednak przez ból odpuściłem a bardzo chcę wrócić.

Jeśli ktoś lub jakiś trener jest mi w stanie pomóc proszę o porady.
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam