Witam, <br /> od dłuższego czasu chciałabym rozpocząć treningi crossfit. Jednak zastanawiam się czy w moim przypadku jest on wskazany. Mam dość dużą wadę wzroku: -6 i cylinder 2,25 na jednym oku i -4,5 i cylinder -1,75. Wiem, że z powodu zwiększenia ciśnienia w gałce ocznej nie mogę wykonywać większości figur w poledance i ciekawi mnie czy w przypadku ww. treningu byłoby podobnie. Kolejnym problemem jest dla mnie to, że kilka lat temu przeszłam rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego i choć ćwiczę regularnie to w przypadku ćwiczeń obciążających kolana odczuwam ból.

Czy wyciskanie kettla metodą ,,bottom up" leżąc na ziemi jednorącz jest zdrowe dla kręgosłupa biorąc pod uwagę asymetryczne jego obciążenie?<br />

Niedługo mam zamiar zacząć chodzić na treningi mma 2 razy w tygodniu i na crossfit 2 razy w tygodniu chciałbym do tego dodać jeszcze basen 1/2 razy w tygodniu chodzi mi bardziej o pływanie a nie saunę i bicze wodne . Dodam że najbardziej zależy mi na mma i na jak najlepszych wynikach w tym sporcie nie wiem czy to istotne ale mam 16 lat . A moje pytanie czy basen w tym wypadku ma jakiś sens , czy polepszy/pogorszy osiągi . Odrazu dziękuje za odpowiedź ,Pozdro .

Witam, jakiś czas temu zaczęłam myśleć o małych zmianach w swoim wyglądzie, mam 19 lat, 164cm wzrostu i ważę 58kg, jednak ta waga mnie nie zadawala. Czy trening aerobowy polegający na 1) 800m biegu-trucht. 2)30 pompek. 3)30 przysiadów. 4)30brzuszków. 5)30 wskokow na stół lub skrzynię. 6)2min bieg bokserski z obciążeniem hantle 1x1kg. 7)2min skoki po schodach z obciążeniem na nogach 1x1kg 8) 800m bieg-trucht. będzie dla mnie odpowiedni? Zależy mi na smukłej sylwetce i lekkim zarysie mięśni(za jakiś czas). Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam!

Siemka. Mam tylko jedno proste pytanie jak ćwiczyć żeby osiągnąć typowo sportową sylwetkę. Nie chodzi mi żeby mieć takie mięśni jak Michał. Chcę wyglądać dobrze ale bez wielkiej przesady. Jednym słowem chcę mieć dobrą sportową sylwetkę. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.