Witam moje pytanie odnosi się do stosowania suplementów ,kiedy i z jaką częstotliwością stosować ,w posiadaniu mam: ActivLab BCAA Xtra,Hi Tec Micellar Casein,OLIMP L-GLUTAMINE, i czy to dobry wybór stawiać na te właśnie odżywki czy to kiepski zakup , obecnie staram się zrzucić parę kilo.Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam

Witam,
Mam 23 lata, 185cm wzrostu oraz 94 kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku i stąd moje pytanie. Czy suplementacja cm3 wspomoże mój cel?
Ponadto chciałbym zapytać czy na redukcji można z czystym sumieniem korzystać z takich produktów:
-ser mozarella
-tuńczyk rozdrobniony
-ziemniaki gotowane
-sosy sojowe
-banany
Kończąc zadam ostatnie pytanie: Przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego wagę mnożymy przez 24 i przez poziom aktywności. Jaki jest współczynnik przy średnim poziomi aktywności(4xsiłownia, 3xbieganie bądź koszykówka). Pytam ponieważ spotkałem się wariantem 1,3 ale także 1,5.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Siema,
Na siłownie chodzę ok.6-7 miesięcy.Na masie jadłem ok 3000-3200 kcl. Brałem kreatyne monohydrat (2 cykle) i białko po treningu.Po 5 miesiącach masy zacząłem redukcje.Obniżyłem kcl do 2700,jadłem tak przez 4 tygodnie.Obecnie stosuje diete niskowęglowodanową. Dziennie jem 100g ww,220 g białka oraz 100 g tłuszczy,razem wychodzi ok 2200kcl.Białko głównie pozyskuje z jajek, chudego twarogu, chudego mięsa, węglowodany z warzyw,wafli ryżowych/platki owsiane .Z suplementów stosuje BCAA,przed i po treningu siłowym oraz białko po treningu.Trenuje 5-6 razy w tygodniu(2x klata+bic, 2xplecy+ tric, 1xbarki,1xnogi+brzuch),nie robię treningu cardio. W czasie tej 2 miesięcznej redukcji zeszło mi 10 cm w pasie, 2 cm w łapie,obwód klatki nie zmienił się.Zostało mi jeszcze 3-4 kg na brzuchu i boczkach
Moje pytanie brzmi:Czy moja dieta oraz trening są dobre,nie mają jakiś poważnych błędów?
Czy ta dieta z treningiem umożliwią skuteczne spalenie tluszczu, a nie mięśni?
Czy te 2 cm w łapie, które zeszły to tłuszcz,czy mięśnie?
Z góry dzięki :)

Cześć , chce kupić worek bushido , zastanawiam się którą wielkość wybrać? 180 czy 150 wysokości? Pytanie numer dwa , czy do worka dołączane są łańcuchy do montażu?

Witam,
mam 16 lat i 165cm wzrostu przy 76kg wagi. Od niedawna (ok. 2 tygodnie) zacząłem aktywnie trenować w domowyn zaciszu. Posługuję się głównie hantlami ale wykonuję ćwiczenia na różne partie ciała. Poza zbudowaniem masy mięśniowej zależy mi w pierwszej kolejności na zrzuceniu zbędnych kilogramów. 2 dni temu zaopatrzyłem się w spalacz, więc narazie efekty nie są widoczne. Wiem, że suplementy nie są w stanie zastąpić diety, ale staram się jeść regularnie i ograniczać zbędne tłuszcze i cukry. Tutaj moje pytanie: czy już na początku treningów suplementy są mi potrzebne? Jeśli tak to jakie dokładnie mam wybrać?
Pozdrawiam :)

witam mam pytanie jak najlepiej brac creacore z muscletech???? wiem ze w dni treningowe bezposrednio po treningu???? czy tylko raz dziennie??? i jak mam dni bez treningu rano moge brac?? pozdrawiam