Witam, mam pytanie odnośnie przyjmowania spalaczów tłuszczu na czczo. A mianowicie czy można i czy to nie szkodzi, nie odbije się w jakiś sposób na zdrowiu, narządach wewnętrznych?

witam otuż mam pytanie gdzy stosuje bcaa w dniu trenignu przed i po a w dni nie trenigowe rano i wieczorem to czy moge w dni trenigowe sożyci 3 dawke (10gr) przed jazdom na roweże lub bieganiem ?

Witam, mam pytanie odnośnie jaj w posiłkach... Czy ma jakieś znaczenie w jaki sposób przyrządzimy jaja ? czy je usmażymy czy np. ugotujemy ?

Zawsze po siłowni jem banana, twarog poltlusty, mleko (to szejk) a pozniej wegle dobijam samymi platkami kukurydzianymi.
pytanie czy moge taki posiłek zamienić na twarog poltlusty (125g) z chlebem pełnoziarnistym lub pszennym ( ok 80g, jeszcze nie sprawdzalem ile mi bd potrzebne ) i dodatkowo do smaku 40g dzemu truskawkowego. reszte kcal nabije platkami kukurydzianymi lub tym chlebem do twarogu.
Wszystko oczywiście bd podliczone, makro i kcal bd sie zgadzać ale to narazie takie wstępne, czy moze byc taki posiłek.
w 500kcal łącznie to bedzie ok 30g białka czyli 120 kcal a reszte kcal głównie wegle i wiadomo tluszcz ale śladowe ilości.

A więc ? Moze byc taki posilek po treningu ?

Witam wszystkich. Mój kolega chciałby zacząć suplementacje kreatyną, lecz ma jedną nerke ponieważ od urodzenia jedna nie pracowała, teraz pytanie czy może brać kreatynę czy też nie. Chiał iść do lekarza sportowego, ale na początek prosi was o opinie na ten temat. W imieniu Pawła z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Witam !
Mam pytanie odnośnie kreatyny jaki rodzaj lepszy monohydrat czy jabłczan jakie jakie sa plusy, minusy obu z kreatyn ? Dodam że jestem początkującym amatorem kulturystyki ćwicze od 5 miesięcy.
typ budowy ciała ektomorfik.

Pozdrawiam

Robert