Witam!
Mam pytanie odnośnie "kreatyny i kawy" , czy można pić kawę przed treningiem jeśli zażywamy również kreatyne?

Witam mam pytanie dotyczące jak ćwiczyć żeby dobrze rzeźbić, ćwiczę już ponad 3 miesiące i są widoczne efekty ale nie takie jak oczekiwałem, jakie ćwiczenia polecacie na dobrą rzeźbę klatki,bicepsa,tricepsa i bareczków.

Witam mam pytanie które białko wybrać Ronnie Coleman Pro Antium czy Optimum 100% Whey Gold Protein

Witam , mam pytanie ,trenuje od kilku dni kardio na razie po 15 min i ćwiczenia areobowe 4 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaka by była najlepsza dieta dla mnie , waże 75 kg , mam ok 190 cm wzrostu , mam smukłą sylwetkę i małą oponkę na brzuchu (tej oponki chce się pozbyć) . z góry dziękuję, Proszę o pomoc i odpowiedź. :) . Pozdrawiam !

Witam , mam pytanie ,trenuje od kilku dni kardio na razie po 15 min i ćwiczenia areobowe 4 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaka by była najlepsza dieta dla mnie , waże 75 kg , mam ok 190 cm wzrostu , mam smukłą sylwetkę i małą oponkę na brzuchu (tej oponki chce się pozbyć). . z góry dziękuję, Proszę o pomoc i odpowiedź. :) . Pozdrawiam !

Witam mam 25 lat 187 wzrostu i 92kg wagi od miesiaca zaczołem cwiczyc na siłowni 3/4 razy w tygodniu, w miedzyczasie byłem chory i brałem antybiotyk i zauwazyłem ze mam ostatnio osłabiony organizm , chciałbym sie zapytać odnośnie zazywania kreatyny i bcaa, czy po miesiacu cwiczeń zakupić bcaa czytałem ze przyspiesza regeneracje i czy kreatyne brac razem z tym czy jeszcze za wcześnie bo są rózne opinie na ten temat w internecie. z góry dziekuje za pomoc