Witam, przez ostatnie 2 dni zjadłam ok. 9450 kcal, swoje tygodniowe zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam na 10486 kcal (po uwzględnieniu deficytu)...Czy jeśli przez najbliższe 5 dni spożyję tylko tyle kcal, ile mi pozostało, to nie przybiorę na wadze (w końcu tygodniowy limit zostanie zachowany)?

Witam. Chciałabym zmniejszyć obwód talii nie chudnąć przy tym z bioder. Czy jest to możliwe?

Witam
Mam pytanie odnośnie diety 1800 kcal. Chciałabym się dowiedzieć czy można schudnąć stosując taką dietę . Dodam że ćwiczę 4-5x w tygodniu do tego pracuję fizycznie . Ważę 58,5kg ,167cm wzrostu . Chciałabym zgubić te min.6 kg. Gotuję z książki Anny Dziedzic .
Spotkałam się z opiniami że taka dietę stosuję się aby utrzymać swoją wagę a mi zależy na schudnięciu . Co myślicie ?

cześć
Jw. czy internetowy kalkulator BMR prawidłowo wylicza ?

Witam, mam 21 lat, ważę 58,5 kg i mam 168 cm wzrostu. Zaczęłam redukcję z wagą 65 kg. Schudłam tyle w ponad trzech miesięcy jedząc około 1500 kcal z około dwoma lekkimi treningami w domu, bo nie mogłam sobie wtedy pozwolic na więcej przez brak czasu. Od miesiąca ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i staram się dobijać tych 9000 tysięcy kroków dziennie, poza tym wykonuje podstawowe prace domowe tj. prasowanie, pranie, sprzatnie itp. Aktualnie jem 1600-1700 kcal, ale moja waga od trzech tygodni stoi w miejscu. Nie wiem co mam teraz zrobić. Wyliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu wielu kalkulatorów i wzorów, ale te wyniki sie różnią i nie wiem na czym mogę bazować. Chciałabym zrzucić jeszcze tylko około 4 kg ale waga ani drgnie. Czy mam wejść na zero kaloryczne i znowu schodzić z kaloriami czy może chodzi o moją aktywność treningowa ?

Aktualnie mam 156 cm wzrostu i ważę 48 kg do swojego wzrostu. Zaczełam dietą 1200/1300 kcal około, 3 razy w tygodniu wykonuje treningi interwałowe, a pomiedzy nimi w wolnych dniach 16 minutowe pilates. Moj metabolizm przestał działac od jakiś 2 dni i chciałabym zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne do 1600 kcal. Jak stopniowo to zrobić, aby nie przytyć na wadze? Dodawać 200 kcal tygodniowo, czy 100?