Mam na imię Rafał, 15 lat i jestem z Białegostoku. Od czasów podstawówki wyglądałem jak chodzący kościotrup jest tak do teraz. Jestem w połowie 3 klasy gimnazjum. Przy wzroście ~180cm ważę jedynie 53kg - teraz możecie sobie wyobrazić jak wyglądam. Jest to nie miłe, gdyż wiele osób mnie ignoruje przez mój wygląd. Nie chcę chodzić na siłownię gdyż myślę, że to jeszcze za wcześnie. Na początek chciałbym podbić tą wagę. Od miesiąca trenuję sztukę walki MuayThai co się wiąże z wysiłkiem, spalaniem kalorii. (3razy w tygodniu trening). W każdy poniedziałek mamy trening siłowy - pompki, brzuszki, podciągania, rzuty piłką lekarską itp. I tutaj pojawia się moja prośba. Chciałbym otrzymać jakąś pomoc w tym ile powinienem zacząć jeść, co robić aby poprawić swój wygląd. Jeśli znajdziecie trochę czasu aby o tym porozmawiać byłoby naprawę miło. Liczę na pomoc.

Witam mam pytanie czy kreatyna cm3 +bcaa geoforce+ biako whey 100 to bedzie dobre na zrobienie siy i poprawy sylwetki trenuje teakwondo do tego biegam 3 razy w tygidniu i cwicze na drazku robie cwiczenia wlasnym cialem pompki brzuszki ogolnie wytrzymaoc kondycja

Witam. Czy taki plan może być doo zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowania sportowej sylwetki. Dietę mam ujemny bilnas itp. Spalacz tłuszczu OLIMP CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ PLUS L-KARNITYNA + kreatyna.
Plan treningowy: Pon Śr Piątek we wtorek i czw trening mma
1. obwód: ćwiczenie: 30 s - pauza: 30 s
2. obwód: ćwiczenie: 35 s - pauza: 30 s
3. obwód: ćwiczenie: 40 s - pauza: 25 s
Przysiady ze sztangą,Wiosłowanie sztangą,Wskoki na ławkę z piłką lekarską,martwy ciąg,klasyczne pompki,Zginanie przedramion ,Zarzut sztangi,Burpees

witam,mam pyt w sprawie posiłku,waze 100kg mam 32 lat 190wzrost, wstaje o 4 rano oto moje sniadanie: worek ryzu+isolite40g+2 cale jajka, kolejne posilki to piers z kurczaka grilowana + worek ryzu bialego, z kolacja mam problem bo tez pije isolite 40g +platki owsiane 100g + tluszcze w kaps omega, prosze o porade jakas porade czy jest w miare okej, witaminy trec day/night

Witam od tygodnia trenuję k1 mam 16 lat 180 cm i ważę 75 kg ale jestem trochę zalany więc chciałbym zejść do 70. Treningi k1 mam w poniedziałki i czwartki ale chciałbym dodać coś jeszcze we wtorki i piątki. No i zaplanowałem sobie takie 2 treningi i chciałbym wiedzieć co o nich sądzicie a może macie dla mnie jakieś lepsze propozycje. <br /> A <br /> padnij powstań <br /> deska <br /> swingi <br /> bieg bokserski z obciążeniem 2kg<br /> scyzoryki <br /> przysiad wyskok <br /> x3 wszystko po 20/30 sekund <br /> <br /> B <br /> podciąganie 5 <br /> pompki 15 <br /> brzuski 20 <br /> przysiady 25 <br /> x5 czas

Witam. Mam 17 lat 180cm i 55kg (tak wiem - strasznie mało, zalatuje oświęcimiem :p). Chce zacząć trenowac w domu na worku bokserskim i chciałem zapytać jaki wybrać sprzęt? (worek: marka, ciężar; rękawice: marka, rodzaj). Zastanawiam się nad kupnem, worka Bushido 160x45 tylko te worki mają po 55kg. Jaka waga worka byłaby dla mnie optymalna? A co do rękawic to lepiej wziąć przyrządówki pełne czy otwarte czy rękawice do MMA? Zastanawiam się nad tymi http://sklep.fighttube.pl/product-zul-52-Rekawice-ze-skory-przeznaczone-do-treningu-MMA-Krav-Magi-w-kolorze-czarno-szarym-rozmiar-M.html Z góry dzięki za odpowiedź :)