odzywki do cwiczen

Siema. Do zbudowania siły i poprawy sylwetki przede wszystkim będzie potrzebna dieta z nadwyżką kaloryczną ( natomiast jeżeli będzie Ci zależało na redukcji tkanki tłuszczowej to z deficytem kalorycznym). Przy wyliczaniu swojego zapotrzebowania musisz uwzględnić swoją aktywność, czyli wszystkie treningi, żeby cały czas była nadwyżka kaloryczna. Podane przez Ciebie suplementy jedynie mogą ją uzupełnić, być dodatkiem, same w sobie mało albo nic nie wniosą. Co do poprawy siły to proponuję trening na siłowni (jeżeli nie miałeś styczności z takimi ćwiczeniami i zdarzały się rzadko to najpierw zacznij od treningu ogólnorozwojowego, który przygotuję Cię do tego typu treningu) z progresywnym zwiększaniem ciężaru co tydzień/dwa tygodnie. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni czy sprzętu to proponuje trening p90x, osobiście nie stosowałem jednak paru moich znajomych tak i w połączeniu z odpowiednią dietą przyniósł dobre rezultaty. Jeżeli jeszcze jakieś pytanie to wal :) Pozdrawiam.

A dieta jest ?? Jak bedzie to dopiero dobieraj sie do suplu. Kreatyna moze pomóc, BCAA nie jest konieczne a bialeczko mozesz stosowac w celu uzupelnienia diety.