Jak wyrównać nierownomiernie rozwiniętą klatke?

Czy dobrze jest jak mam podzielone 3 dni cardio i 3 dni dla brzucha ? Czy moze brzucha dwa dni i dwa dni przerwy ? Najbardziej zalezy mi na brzuchu by troche spalić. Chyba ze zamiast trzeciego dnia brzucha wcisnąć tam jakiś siłowy trening ?

Witam, mianowicie sam jestem w trakcie rehabilitacji kręgosłupa i już "zglupialem", w ramach wzmocnienia miesni glebokich mialem wykonywac planki, przod, bok, tył. Następny fizjoterapeuta twierdzi ze plank to zło, ze względu na wytwarzane ciśnienie brzuszne i nacisk na kręgi.
Możecie się do tego odnieść? Nie wiem kogo słuchać, co robić
Pozdrawiam
Brzozowski Mariusz

Witam, mam 13 lat oraz 176cm wzrostu i ważę 60kg, chciałbym zacząć chodzić na siłownie, moja pasja to koszykówka więc bardzo się boję, że przestane rosnąć a chce być jak najwyższy, czy mam jeszcze poczekać pare lat, czy można zacząć chodzić na siłownie w takim wieku tyle, że te ćwiczenia jakoś "ograniczyć", abym mógł dalej rosnąć?

Witam,
Od 6 tygodni stosuje diete:
Śniadanie:60gram płatków owsianych z rodzynkami i30gram odzywki whey zalane 300ml wody.
Następnie 2 kolejne posiłki(w odstępach 2-3h): 50g ryżu brązowego lub kaszy (ważone przed ugotowanie) plus 100gram chudego mięsa lub ryb.
Trzeci posiłek to 100 gram mięsa lub ryby z warzywami.
Kolacja: odżywka białkowa whey lub koktajl ze szpinaku i selera plus 30gram masła orzechowego lub pol awokado.
Wszystko smażę na oleju kokosowym w sprayu.
Treningi cardio - bieżnia - 45 min 3-5 razy w tygodniu.
Mimo tego nie chudnę. Poleciało 2 kg w pierwszych tygodniach i to wszystko.
Od 5 tyg raz w tyg tzw cheat meal.
Prosze o profesjonalna poradę.
Z gory dziękuje
Pozdrawiam
Natalia

Dodam wiek 35 lat, waga 62-63kg głownie tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha i talii

Witam mam pytanie co robić żeby ćwiczyć ale wyglądać idealnie a nie jak zstrongmen czy kulturysty? Po prostu jak nie przesadzić?