Witam,
Ostatnio natknęłam się na informacje o tym, że jeśli spożywamy jajka codziennie od dłuższego okresu czasu (u mnie to 3 sztuki codziennie przez pół roku) to powinniśmy profilaktycznie odstawić je na kilka miesięcy z uwagi na to, że są silnie alergizujące. Czy to prawda, że należy dać organizmowi odpocząć od ich spożywania aby nie zacząć mieć problemów z alergią na nie?

Hej. Dzięki za przeczytanie. Nie zdziwie się jesli nie odpowiecie, ale kto nie próbuje (...) itd. Połowę swego zycia jestem zwiazany ze sportem, bieganie, plywanie itd. Profesjonalne treningi, zawodostwo. Od ubieglego roku zachcialem zmienic dyscyplinę i zostać trenerem osobistym, wiem popularne to teraz... ale mi nie chodzi o zarobki, po prostu kocham sport... Zwykle z siłownią nie było mi po drodze, wolalem raczej cross... jednak poszedlem pierwszy raz na gym i tak chodzę. Mam za sobą te 20 treningow, ale prawda jest taka że trenuje tzw groch z kapustą. Akurat tam gdzie wolny sprzęt. Panowie od czego mam zacząć by w przyszlosci miec szansę zostać trenerem. Dobrym trenerem... Jak ogarnąć tę całą wiedzę dietetyczna itd... skad czerpac wiedzę? Od kogo się uczyc ? Dziękuję za odpowiedź...

Dzień dobry

Jestem dziewczyną 21letnią, studentką, ćwiczyłam 2miesiące z dietą ułożoną przeze mnie, byłoto gdzieś w granicach 1600-1700kcal około 90-100g białka, 50g tłuszczy i reszta węglowodany. Ćwiczę min 3 razy w tygodniu, najczęściej 5, są to treningi aerobowe w domu, typu Ewa Chodakowska z racji tego, że mieszkam w małej miejscowości, gdzie nie ma siłowni. Problem mój polega na tym, że stosując swoją dietę oraz te ćwiczenia nie spadłam ani kilograma po półtora miesiąca. Co prawda są efekty wizualne, tzn troszkę z ud i bioder centymetrów spadło, ale waga stoi. Jak już napisałam, jestem raczej endomorfikiem, mój typ budowy to gruszka, mam problem z odkładającym się tłuszczem na nogach, ale na brzuch i barki nie mam co narzekać, wręcz przeciwnie, potrzebowałabym, by troszkę urosły ;). Miesiąc temu zakupiłam dietę z potreningu kaloryczność w granicach 1400kcal.. Ćwiczenia wciąż aerobowe 40min-1h 5razy w tygodniu najczęściej.
Przykładowy dzień diety: http://iv.pl/images/09029988426117408173.jpg

Wymiary z 15.01
biodra 100
talia 73
tylko te dwa zapisałam, nie wiem dlaczego reszty nie mam :D
waga 63kg z hakiem, niecałe 64kg

Wymiary z 05.02
biodra 96
talia 70
udo 58
biceps 26

waga 62,8kg


wymiary z dziś (po 21dniach diety)

biodra 94
talia 68
udo 55
waga 62,3kg

Zauważam zmiany w wyglądzie, ale waga prawie, że w miejscu stoi? Moje pytanie brzmi dlaczego? Coś robię nie tak?

Pozdrawiam
MP

Witam.Jakie suplementy/rehabilitacje wybrać przy kontuzji nadgarstków? Tzw typowe przeciążenie..Za dużo obciążenia wziąłem w ostatniej serii uginania ramion ze sztangą łamaną na bicepsy.Od pół roku już nie trenuje na siłowni ponieważ czuje że jeszcze moje nadgarstki są za słabe..Dodam że robiłem prześwietlenie rentgenowskie tak na wszelki wypadek i wszystko ok,brałem różne maście od lekarza i plastry przeciwzapalne..Mam wizyte teraz u ortopedy i chce zrobić usg może to coś więcej pokaże..

Czy to prawda, że 9g węglowodanów równy jest 1g białka?
Gdzieś na yt na pewnym kanale o kulturystyce , usłyszałem , że 9g węglowodanów zamienia się w 1g białka. Czy to wogóle możliwe?

Chcialbym zbudowac fajnie umiesnione cialo, ale mam problem, przy wzroscie 189cm waze zaledwie 72kg. Chce fajnie wygladac, ale niestety gram na bramce i chce zachowac swoj refleks i koordynacje ruchowa. Slyszalem, ze mozna przy uzyciu bialka troche przyspieszyc caly efekt cwiczen, czy to prawda? P.S. cwicze w domu i nie za bardzo mnie stac na silownie, dlatego jakby sie dalo, to prosilbym rowniez o jakis plan treningowy.