Cześć
Mam 17 lat , ważę 110 kg przy 190 cm wzrostu . Kiedy zacząć i jakie suple mam brać na redukcje ? Chciałbym przy okazji zdobyć trochę masy mięśniowej .

Witam,
Przygotowuje się do trójboju siłowego i chciałbym wdrążyć suplementacje, co możecie mi zaproponować?
Do zawodów 3 miesiąc.

Witam mam 17 lat waże 67kg na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ćwicze już ponad rok myśle że to odpowiedni czas na suplementy, mam diete i chciałbym wysluchać waszej opinii na temat kreatyny, mianowicie jaka jest najlepsza jak dla mnie, kiedy i ile dawkować?

Cześć. Planuje rozpocząć ośmiotygodniowy cykl suplementacji kreatyną. Zgodnie z zasadą 0.07g kretyny/kg masy ciała, powinienem przyjmować 5g kreatyny. Zakupiony przeze mnie monohydrat z olimpu ma 1,250g w jednej kapsułce - więc powinienem brać 4 dziennie. Pojawia się jednak pytanie - czy w dni nietreningowe (Pon, Sob, Nd) brać również te 5g kreatyny, czy może zmniejszyć tą dawkę? Kolejne pytanie - czy jest sens przyjmować kreatyne po korzystaniu z sauny(mokrej)?

Tak jak w pytaniu jaka suplementacja w czasie redukcji (dodam , że zawsze biorę http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=129 ) czy dodać do tego jeszcze coś z suplementów (HMB ) ?

Witam
Posiadam kreatyne mono, bialko serwatkowe i witaminy.
DT : 5g mono przedtreningiem
5g mono i bialko po treningu (ciezary i aeroby)
Witaminki przed snem
DNT: 5g mono i bialko po aerobach
Witaminki przed snem.

Jak dluga moze byc przerwa po treningu silowym przed aerobowy? tzn: koncze trening z ciezarami,odpoczywam 20 min i wracam rowerkiem do domu (30 min jazdy ok.20km/h). Czy aeroby najlepiej odrazu po treningu silowym czy nie ma roznicy ze ochlone troche, te 20min?