Witam waże jakieś 135 kg przy wzroscie 1.95m wiec ze to sporo ale nie potrafie sobie poradzic z odchudzaniem chcialbym zapytac sie co mam robic aby w miare szybko schudnac bez chodzenia na silownie itd poniewaz nie mam czasu na tego typu rzeczy

Witam, mam pytanie odnośnie odchudzania. Ważę ok 80 kg może i nawet troszkę więcej. Ale kompletnie nie mam motywacji do utraty wagi. Chciałabym schudnąć ale nic w tym kierunku nie robię. Miałam różne diety i wgl. ale to trwa kilka dni. Nigdy nie dłużej. Chciałabym mieć dobrze wysportowane ciało oraz tzw. "siłe w łapie".
Problem z siłownią nie byłby bo gdybym chciała mogłabym się zapisać i chodzić.
Chciałabym wiedzieć co miałabym konkretnie jeść rano na śniadanie, w ciągu dnia oraz wieczorem, co pić i oczywiście co mam wykluczyć z diety i od jakich pierwszych treningów zacząć. Czy stosowanie odżywek odchudzających byłoby dobre i jeśli tak to jakie powinnam zażywać? Proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam! :)

Witam mam 16 lat waże około 100kg i jestem dosc wysoki ponad 1,90 ćwicze jedynie w domu na atlasie i niewiem jakie robić ćwiczenia i jaką diete stosować chciałbym schudnąć i wyrzeźbic mięśnie. Proszę o pomoc

Witam mam na imię Mateusz, mam 16 lat, 189 wzrostu no i moja waga nie jest zbyt ciekawa mianowicie ważę 128 kg. Co prawda udało mi się zrzucić już ok 2 kg. Moje pytanie jest takie jaką dietę mógłbym przyjąć aby schudnąć i wyglądać jak człowiek, aktualnie planuję zrobić w domu małą siłownie.

Witam waże jakieś 135 kg przy wzroscie 1.95m wiec ze to sporo ale nie potrafie sobie poradzic z odchudzaniem chcialbym zapytac sie co mam robic aby w miare szybko schudnac bez chodzenia na silownie itd poniewaz nie mam czasu na tego typu rzeczy . Pomogl by mi ktos ustawic diete i wyliczyc to wszystko ja sie poprostu nie znam jakie produkty kupowac i co ilke spozywac

Mam 18 lat. Ważę 95 kg i mam 180 Cm wzrostu. Uczę się. W okresie wiosennym,letnim i jesiennym gram w piłkę nożna w klubie. Chcialbym schudnąć okolo 15kg. Teraz zaczynam cwiczyc na silowni okolo 3-4 razy w tygodniu. Dodatkowo gram 1 raz tygodniowo w piłkę halową. Chciałbym dietę która nie będzie bardzo ciężka.