Duza nadwaga przy wzroscie
Witam waże jakieś 135 kg przy wzroscie 1.95m wiec ze to sporo ale nie potrafie sobie poradzic z odchudzaniem chcialbym zapytac sie co mam robic aby w miare szybko schudnac bez chodzenia na silownie itd poniewaz nie mam czasu na tego typu rzeczy
766
1
dodał odpowiedź 9 grudnia 2015 18:56
Wylicz zapotrzebowanie od tego ucinasz 100kcal. Narazie nie biegaj. Duza waga do tego biegi. Az mi by bylo szkoda stawow twoich. Odsraw te slodycze i reszte slodkich. Waga jest dosyc spora. Najlepiej by bylo gdybys poszedl na silke. Godzinka w 3x w tyg.. Sory ale na to zawsze znajdziesz czas. No chyba ze robisz 12h dziennie to rozumiem. Wszystko co bedziesz jadl nie smaz na zwyklym oleju. Waga ma spadac 0,5-1kg na tydzien. Ucinasz kalorie wtedy jak waga stanie w miejscu. Bialko : jaja miecho serki wiejski etc. Wegle ryz makarony ziemniaki otreby platki owsiane. Tluszcze ryby oleje kokosowy lniany itp orzechy. Jedz duzo warzyw pij duzo wody. I znadz czas na silownie bedzie ci latwiej. Pozdro !
