Dzień dobry.
Mam pytanie czy mój trening (tylko ćwiczenia z własnym ciężarem ciała) 1/1,5 godzinny ma sens lub czy będę miał z niego jakiś progres jeśli 30 min po treningu idę na kolejny trening, mma 1,5 godzinny a następnie kolejny trening z aikijujutsu (nie jest to trening męczący, tylko techniczny). I moje pytanie brzmi czy mój trening z własnym ciężarem ciała ma sens czy między jednym treningiem mma a aikijujutsu brać bcaa czy jakiś inny suplement, i czy może też przesadzam i zbyt bardzo forsuję swój organizm tyloma treningami ?

Mam pytanko, przygotowuję się na zawody pod 2km. Katuję w domu brzuch, boksuje, ale zamiast boksowania mogę iść trenować to na sztukach walki, tak samo jak burpees czy podciąganie. W skrócie: czy da się połączyć sztuki walki, bieganie, rzeźbienie brzucha, chodzenie na basen i streetworkout?. Rozumiem, że się nie da wszystkiego pogodzić, ale czy to by się dało pogodzić?. Sztuki walki 3 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg, basen raz w tygodniu, brzuch 2 razy w tyg, streetworkout chciałbym 2 razy w tyg bo mi się to naprawdę podoba. Nie przemęczę się?, dochodzi jeszcze szkoła. Czy jeden dzień bez treningu musi być?

Chciałbym trenować BJJ,Kick-Boxing,Zapasy.
Myślę nad rozpisaniem tego w ten sposób :
Poniedziałek :Submission 19:30 / BJJ 20:30
Wtorek:Zapasy 20:00
Środa:Bjj 19:00
Czwartek : KickBoxing 17.45-19.15 / Zapasy 20:00
Piątek: KickBoxing 15:30-17:00 / BJJ 19:00

Każdą sztukę walki trenuję w innym klubie . W pewne dni mam mało czasu na regenerację ale może organizm się przyzwyczai do wysiłku.

Co o tym sądzicie ?

Cześć,
Moje pytanie dotyczy kwestii a mianowicie od pewnego czasu jak by to określić postanowiliśmy wywrzeć większy nacisk na wytrzymałość mięśni sparingi(odporność na ból). Z początku wszystko było okey ale po treningu klatki (siłownia)który powoduje zakwasy trzymające nawet 3 dni a na treningu(karate) dość często ćwiczymy teraz na "gołe pięści" więc każde takie proste uderzenie jest nie lada wyzwaniem jak sobie z tym poradzić tzn nie wiem brać aminokwasy,czekać aż organizm si przyzwyczai bo na razie tylko taką mam tego perspektywę (taki trening mi osobiście bardzo się podoba,daje dużo satysfakcji i pozwala sprawdzić samego siebie) i najważniejsze czy jest to zdrowe ? Czy taki trening nie zaszkodzi mięśniom ?

Witam!
Moze najpierw napisze troche o mnie. Nazywam sie Patryk, mam 18 lat. W pazdzierniku 2015 roku udalo mi sie wyjsc z uzaleznienia od narkotykow, papierosow oraz przestalem pic alkohol, nawet okazyjnie. W uzaleznieniu trwalem 3 lata- cpania dzien w dzien, nie korzystajac niz z zycia nie robiac sobie nawet tygodniowych przerw od narkowykow. Teraz dotarlo do mnie co tak na prawde zrobilem i co stracilem przez to gowno. Chce nadrobic w jakis sposob stracony czas i postanowilem ze wroce do sztuk wallki (tajski boks), ktore przerwalem na rzecz narkotykow. Jednak zanim zaczne tajski, chcialbym zbudowac odpowiednia baze pod ten sport.
Skoro wyszedlem z nalogu, ktory mnie zabijal, uwazam ze nie ma rzeczy niemozliwych do wykonania. Chce zbudowac dobra podstawe do treningu tajskiego boksu/ boksu, pozniej wystartowac w zawodach i zajac pierwsze miejsce. Moze zbyt ambitnie jak na ten wiek, ale jeszcze wszystko przede mna. Jestem zdeterminowany i chce sie zaangazowac w ten cel zeby pokazac przede wszystkim sobie ze potrafie.
Przedstawilem Ci moja krotka historie, napisalem o ambicjach. Teraz Napisze czego bym oczekiwal.
Duzo czytalem na temat cwiczen na ciezarkach, budowy miesni. Dowiedzialem sie ze cwiczenia, ktore pomagaja w rozrastaniu sie miesni czesto dzialaja spowalniajaco, na co nie moge sobie pozwolic. W Sportach walki liczy sie Sila dynamiczna, kondycja, wytrzymalosc oraz zrecznosc- nie koniecznie w takiej kolejnosci. Na tym chcialbym sie skupic. Do tego zalezy mi na ulozeniu odpowiedniej diety pode mnie (mam zrobione testy zawartosci tluszczu w ciele, ile moj organizm wymaga kcal, wiec przy ewentualnym nawiazaniu wspolpracy moglbym je podeslac)
Krotko na temat mojego stanu fizycznego.
Nie moge narzekac na kondycje, na tescie (BipTest) Mialem 12.7 punkta, co nie jest najgorszym wynikiem
Jak na praktyczny brak aktywnosci fizycznej mam bardzo dobra skocznosc (potrafie wskoczyc na 1,30m)
Na drazku- szeroko z nadchwytem podciagne sie 12 razy, z podchwytem nawet 20. Dam rade takze zrobic 20 pompek z klasnieciem.
Na klate wezme 60/70 kg 5 razy, na nogi ok 100 wyciskajac na stojaco na suwnicy.

Licze na pozytywna odpowiedz.

Witam,

Przeglądająć filmy zawodników MMA (często tych zza oceanu) można napotkać ich jak wchodzą do beczki z zimną wodą wypełnioną kostkami lodu.
Interesuje mnie w jakim celu jest to stosowane oraz jak czasowo i metodycznie można stosować takie zabiegi hardkorowej krioterapii?