Witam, moje pytanie to jak schudnąć z brzucha, chodzi mi o jakieś ćwiczenia, może mini dietę czego powinienem unikać + nie mogę uczęszczać przez jakiś czas na siłownię więc poproszę domowe rodzaje ćwiczeń.

Witam chciałbym schudnąć z swojej dotychczasowej wagi 87 kilo 181 wzrostu lat 15 zacząłem biegać na orbitreku mam nadzieje ze mi będzie wychodziło narazie staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 30 min po 3 tygodniach większy ciężar biegania wyższy poziom. Oczywiście pisze bo mam problem z dietą nie moge sobię ułożyć diety chciałbym bardzo schudnąć. Dziękuje za pomoc. I Jeszcze jedno jak to by było potem z siłownia czy zacząć chodzić od tej wagi wiem ze to tez pomaga ale mam zamiar wpierw schudnąć a potem pomysleć jestem trochę nieogarnięte w tym temacie.

Zwracam się z pytaniem dotyczącym diety tłuszczowej. Czy warto ja stosować ? Na czym dokladnie polega? Jak wygląda przykładowe menu? Od paru miesiecy nie moge schudnać 4kg, a dieta typu weglowodanowo- bialkowa na mnie nie działa. Dodam ze mam niedoczynnosc tarczycy. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Wzrost 172cm ,waga 62kg.

Czy jest mozliwa redukcja wagi bez cwiczen aerobowych?

Czesc nazywam sie Lukasz ,mam 31 lat , wzrost 183, waga 110kg chce spalic mase tluszczowa i schudnac do 90 kg, Prosze o pomoc ,np.od czego zaczac ,plan treningowy ,dieta,wspomagacze.Dzieki ...........

Wiek:22 lata, Waga:86kg, Wzrost:176cm, Trening: 3/4 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby po siłowni, Typ budowy: endomorfik,Fat:ok. 20%, Cel: redukcja i nabranie siły

Witam, wykupiłem na jednych z popularnych portali plan dietetyczny i chciałbym się dowiedzieć czy zapotrzebowanie kaloryczne jest odpowiednio policzone.
Wg planu, aby schudnąć, powinienem spożywać ok. 2500kcal dzienne 170g białka, 95g tłuszczy, 180g węglowodanów.
Moim zdaniem jest zbyt dużo kcal z tłuszczy i część z nich powinienem zamienić na węglowodany.
Proszę o pomoc, pozdrawiam. Kamil.