Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: dieta przed walką Liczba wyników: 5769
31 marca 2016 18:46

Dzień dobry. Mam 23 lata, ważę 54kg, 160 cm wzrostu. Typ sylwetki - kiedyś klepsydra, w stronę gruszki (nieco mocniejszy dół). W rezultacie stresu schudłam niedawno do ok 50 kg. Przez ok. 3 miesiące ćwiczyłam pośladki, chciałam je odrobinę unieść, bez rozbudowy nóg - trochę przysiadów i głównie ćwiczenia aktywujące mięsień pośladkowy duży (chyba) - unoszeni nogi do tyłu, do góry (donkeykicks). Po tym czasie zauważyłam, że w pośladkach zrobiły się dołki, natomiast rozbudowały się "bułki" nad pośladkami. Zmieniła się też linia bioder, z okrągłej do falowanej z wgłębieniem w środku. To nie jest moja 'naturalna' sylwetka, miałam w przeszłości duże wahania wagi, ale zawsze kobiecą, opływową linię. Teraz wyglądam jak mężczyzna, jestem tym zrozpaczona, zdecydowanie wolałam siebie płaską, przed ćwiczeniami. Moje pytanie: czy możliwe jest, żeby mięśnie i dołki w pośladkach zniwelować, tak żebym wróciła do dawnej figury? Bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję za odpowiedź! :)

5 października 2016 19:50

Witam Panie Michale, mam 16 lat 166 cm wzrostu i 49 kg masy ciała. Mam pytanie czy mógł by mi pan doradzić jak przybrać na masie i jakąś dietę. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni ale jestem chudy i nie mam praktyczne jak zamienić masy tłuszczowej w mięśniową dlatego chcę przytyć.

2 kwietnia 2016 20:30

aktualnie mam w diecie 20%t, 2gB/kgms i resztę węgle, chciałem sobie sprawdzić jak będę się czuł na diecie z dużą przewagą węglowodanów a teraz mam zamiar skoczyć z tłuszczami do góry, aby stanowiły 60% zapotrzebowania i też chce sprawdzić jak będę czuł się na wysokich tłuszczach i wybrać co dla mnie lepsze ;) i pytanie czy zwiększać tłuszcze stopniowo np o 10g co tydzień, żeby organizm nie zaznał takiego jakby szoku czy skoczyć od razu do 60% z tłuszczami ?

2 kwietnia 2016 21:43

Witam

Mam pytanie do mojego treningu i diety .
Mam 188 cm i warze 95 kg 16 lat .
Trenuje na Silowni od 3 tygodni bez robienia inych sportuw . Trenowalem jusz wczesniej ale gralem w kosza 3-4 razy w tygodniu i dawalo mi to malo efektuw i chodzilem nie regularnie.
Teraz trenuje 3 razy w tygodniu i robie 3 serie po 8-12 powturzen robie po 1 czwiczenie na partie miesniowom/FullBody . Zajmuje mi to 1h i prubuje robic podstawowe czwiczenia jak pszysiady ze sztangom wyciskanie na klatke i podcionganie z maszynom. Teraz nie wiem czy trenowac na mase czy na redukcje. Dieta jest zdrowa i zbilansowana ale niewiem czy liczyc kalorie i jak je liczyc . Bo rodzice czensto przygotwujom jedzenie . Mam dostemp do suplementuw za darmo i moge brac kreante i bialko ale nie wiem czy brac .
Pszepraszam za blendy nie chodze w polce do szkoly i nie uczylem sie pisowni .

7 kwietnia 2016 06:56

Witam czy podczas brania kreatyny tj. CM3 mogę włączyć do tego cell pump przed treningiem?
Zrobił bym wtedy rano 1 porcja CM3 przed treningiem Cell pump a po treningu 2 porcja kreatyny, czy to nie ma zupełnie sensu ?
Pozdrawiam dzięki

7 kwietnia 2016 19:48

Witam od miesiaca chodze na silownie, ale nie stosuje diety bo sie nie znam na tym dlatego mam pytanie.

Waga:90
Wzrost:175
Wiek:19

Co powinienem jesc i ile kalori na dzien ?
tyle to wiem to ze dieta jest wazna ale nie mam o niej pojecia w ogole jestescie w stanie mi pomoc?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie