Witam, mam 18 lat. Ćwiczę 2 lata na siłowni. Moje efekty nigdy mnie nie satysfakcjonowały. Nie chce brać sterydów ponieważ ambicje nigdy nie będą dla mnie ważniejsze od zdrowia. Co myślicie na temat Testo X Pack? Nigdzie nie mogę znaleźć opinii na temat tego produktu. Czy ma jakieś skutki uboczne? Stosowaliscie kiedykolwiek ten produkt?

Zaczynam z siłownią czyli również z dietą, mój cel to wzrost masy ciała do 80kg, aktualnie 67kg/186cm/19lat.
1. W diecie białko roślinne jest tak samo ważne jak zwierzęce? Którego mam więcej spożywać?
2. Nie jem ryb, czy są one konieczne w diecie?
3. Wiem że oliwa z oliwek oraz orzechy podbijają kalorie, jakie są inne równie skuteczne produkty?
4. Patrząc w lustro nigdzie nie widzę tłuszczu, czy w takiej sytuacji spożywanie większych ilości tłuszczy mi nie zaszkodzi?
5. Czy picie białka bezpośrednio po skończonym treningu to dobry pomysł? Spotkałem się z opinią że po treningu białko się nie przyswoi i lepiej brać ok 30 min po zakończeniu, nie wiem ile w tym prawdy.

Witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Nie posiadam sprzętu tylko ciężarek 4kg i nie mam aktualnie dostępu do siłowni. Regularnie wykonuje pompki i podciąganie na drążku

Witam, mam 18 lat i chciałbym dostać odpowiedź od profesjonalisty/ów. Gdzieś od 1,5 roku robię cwiczenia na brzuch. Można powiedzieć, że mam czteropak, lecz tylko wtedy gdy się napnę, wtedy jest widoczny. Tak samo jeśli chodzi o ręce, jeśli je napnę to wtedy widać triceps. Mam 10% tkanki tłuszczowej i chciałbym się zapytać co mogę zrobić, żeby mieśnie były widoczne bez napinania się. Oglądałem dużo waszych materiałów, ale nie mogłem znaleźć tego konkretnego. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam! :)
Mam 16 lat, 178 cm i 66 kg. Od 6 lat trenuję piłkę nożną, więc ze sportem mam do czynienia. Teraz jednak chciałbym trochę czasu spędzić na siłowni, żeby "ulepszyć" ciało. Tak jak w temacie, jaka dieta i ćwiczenia? Chodzi mi przeważnie o brzuch, nogi i ręce. Pozdrawiam :)

Witam. Mam pytanie o ćwiczenia na orbitreku.Jestem karmiaca mama. Dwa miesiące temu urodziłam córeczkę.Chcialabym sie dowiedziec jak ćwiczyć na orbitreku,aby w okresie karmienia,gdzie moja dieta jest dostosowana do potrzeb dziecka,czyli jest wysokokaloryczna ( fast foody,chipsy,słodycze tego unikam ) wrócić do formy z przed ciąży .